|
Важным моментом является проведение тренингов с визуализацией, а далее с ролевым проигрыванием проблемных ситуаций для формирования устойчивых поведенческих стереотипов, которые включаются при взаимодействии с рассмотренными триггерами и устраняют их отрицательное действие, блокируя тем самым развитие патологических реакций. Глава 15 ПОЗИТИВНОЕ СИМВОЛИЧЕСКОЕ ОПОСРЕДОВАНИЕ Цель метода - повышение объема позитивных мыслей и эмоций, их расширение, распространение на возможно более широкий класс явлений и опосредованное самовнушение избавления от негативных реакций. Для этого когнитивно подготовленный пациент многократно в течение дня комментирует и наделяет положительным символическим или метафорическим значением все, что попадает в поле его зрения и внимания вообще и поддается такому опосредованию. Например, при позитивном символическом опосредовании дыхания говорят себе: «С каждым выдохом удаляю из себя все отрицательное, с каждым вдохом увеличиваю свою силу и уверенность! С каждым вдохом увеличиваю запас своей силы и энергии! С каждым вдохом и с каждым выдохом я сильнее». При снятии одежды: «Снимаю с себя все проблемы и усталость! Закончен день, все, что во мне накопилось плохого, я удаляю вместе с одеждой. Все хорошее сохраню и приумножу». При одевании одежды: «Одеваю свою броню. Нет таких стрессов, нет такой энергии, которая могла бы пройти сквозь нее! Абсолютная защита!». При выбрасывании мусора: «Вместе с этим мусором, вещественным, выбрасываю мусор психологический. И тот, и другой мусор - ненужное, бесполезное, ставшее чужим. Уверенно и легко освобождаюсь от мусора психологического, так же как от мусора бумажного, пищевого и прочего!». Наблюдая зимнюю метель: «Чистый снег слой за слоем покрывает землю. Охлаждается, становится нечувствительным все, что находится под ним. Снежная анестезия. Не разглядеть и не почувствовать того, что находится под белым, сверкающим покровом. Это становится далеким и теряет свой смысл, и это можно забыть. И я освобождаюсь от беспокойства и сомнений, это теряет свой смысл, и это можно забыть. Снежная анестезия. Белоснежная, чистая, стерильная. На душе спокойно и свободно. И от этого спокойствия и свободы на душе легко и хорошо». Позитивное символическое опосредование весны может осуществляться таким образом: «Тает снег, много всего накопивший за зиму, местами этот снег серый, иногда даже черный. Он тает и исчезает, и вместе с ним тает и исчезает серое и черное, накопленное за зиму. И я вместе с природой освобождаюсь от серого и черного - от психологических загрязнений. Весенние, энергичные ручьи уносят эту грязь прочь - она уже никогда не вернется. Природа очищается и освобождается от груза грязных снегов, от зимнего холода, от зимнего мрака. Ей все легче и все ярче светит солнце, и все легче моей душе, моему сердцу. Все ярче загорается в моей душе свет уверенности, свет счастья, свет здоровья. Становится уютнее и радостнее вокруг, прилетают птицы, они начинают строить гнезда, чтобы в них зародилась новая жизнь, другая жизнь. Земле легче дышать. Она согревается, и в ней начинают прорастать зерна растений, оживать корни деревьев, трав и цветов, просыпается все живое. Потому что тепло, потому что светло, хорошо и уютно вокруг. И мне хорошо и уютно. И я пробуждаюсь для новой жизни - уверенной и приятной. Природа набирает силу, и я становлюсь сильнее. На деревьях появляются почки, потом будут листья, затем плоды. И я расту вместе с ними. И все это потому, что земля освободилась от серого и черного. Потому, что природа наполнена светом. И всем хорошо. И я свободен. И я наполнен светом. И мне хорошо. Свет солнца, тепло солнца во всем и во мне. И это навсегда. И я сам излучаю свет - свет добра. И это навсегда. Все будет хорошо». — 140 —
|