Психотерапия рака

1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте вы­полнять упражнения три раза в день.

2. Стрессовые ситуации, предшествовавшие болезни.

Выполните упражнение, приведенное в главе 9. Оно помо­жет вам определить стрессовые ситуации, имевшие место в вашей жизни в период за 6—18 мес до начала болезни. С помощью этого упражнения вы сможете начать разби­раться в том, какое участие вы сами приняли в ее возникно­вении.

3. «Преимущества» болезни. Выполните упражнение, предлагаемое в главе 10. Благодаря ему вы сможете опреде­лить «преимущества» болезни и понять, насколько серьезно ваше решение бороться за свое здоровье.

123

Третья неделя

1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте вы­полнять упражнение трижды в день.

2. Физические упражнения. Начните три раза в неделю по часу в день заниматься упражнениями, соответствующими вашему физическому состоянию.

3. Психологическое консультирование. Найдите кого-нибудь, с кем вы могли бы поделиться своими переживаниями и чувствами. Этим человеком может стать священник, психолог-консультант, психотерапевт. Естественно, что ему должен быть знаком предлагаемый здесь подход, и вы должны быть уверены, что он относится к вам с участием.

Четвертая неделя

1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте вы­полнять упражнение трижды в день.

2. Физические упражнения. Продолжайте заниматься физическими упражнениями по часу три раза в неделю.

3. Страх рецидива болезни (смерти). Попросите, чтобы кто-нибудь вместе с вами проработал упражнение по визуа­лизации, посвященное страху возвращения болезни и смерти. Оно приведено в главе 18. Это упражнение позволит вам понять свои чувства, связанные со смертью, и в какой-то сте­пени уменьшить страх.

4. Преодоление затаенных обид. Каждый раз, когда вас будут переполнять какие-то отрицательные чувства, обращай­тесь к методу, описанному в главе 13. Очень трудно пред­ставлять себе, как с кем-то, кто вызывает у вас отрицатель­ные эмоции, происходит что-то хорошее, но попробуйте понять, выполняя это упражнение, какие именно реакции оно у вас вызывает. Скоро вы почувствуете, что эта работа помогает вам во многом разобраться.

Пятая неделя

1. Релаксация/работа с воображением. Продолжайте вы­полнять упражнения трижды в день.

124

2. Физические упражнения. Продолжайте заниматься ими по часу три раза в неделю.

3. Страх возвращения болезни и смерти. Снова обрати­тесь к предлагаемому упражнению, чтобы выяснить, не оста­лось ли у вас каких-то чувств, с которыми надо еще порабо­тать.