Психотерапия рака

1. Поудобнее устройтесь в кресле или на стуле, стопы должны касаться пола. Закройте глаза. Чтобы полно­стью расслабиться, выполните упражнение на релакса­цию (глава 11).

2. Мысленно представьте себя на природе, в каком-то месте, которое дает вам ощущение уюта, тепла, мира и спокойствия. Это место может существовать в дей­ствительности, а может быть выдуманным. Сосре­доточьтесь на всех окружающих вас подробностях. Постарайтесь воспринимать все, происходящее вокруг вас, всеми органами чувств, как будто вы на самом деле там находитесь.

3. Обратите внимание на тропинку или дорожку, кото­рая начинается рядом с вами и уходит дальше, за гори­зонт. Начинайте по ней двигаться. Идти по этой до­рожке легко и приятно.

4. Обратите внимание на голубоватое сияние вдале­ке. Оно движется по направлению к вам. Вы спокой­но и с любопытством ждете его приближения.

5. Сияние становится все ближе, и вы понимаете, что это — какое-то живое существо: человек (с которым вы незнакомы) или симпатичное животное.

6. По мере того как этот человек или животное при­ближается, постарайтесь внимательнее рассмотреть его.

228

Какого оно пола? Какой формы и размера? Если это существо — человек, обратите внимание на его лицо, волосы, глаза, фигуру.

7. Если в присутствии этого человека или животного вы чувствуете себя уютно, безопасно и спокойно, зна­чит, это — Внутренний Наставник.

8. Спросите, как его зовут, а потом попросите его о помощи.

9. Поговорите с ним. Постарайтесь поближе познако­миться. Обсудите с ним свои проблемы, как бы вы это сделали с близким другом.

10. Обратите внимание на все, что узнаете от этого Внутреннего Наставника. Он может сообщить вам что-то с помощью слов или символических жестов, указы­вая на что-то или достав какой-то предмет, олицетворя­ющий его совет.

11. Договоритесь о том, как держать с ним связь, если вам снова понадобится его совет.

12. Как только будете готовы, медленно возвращайтесь в ту комнату, где сейчас находитесь, и откройте глаза.

Не расстраивайтесь, если вам не удастся с первого раза встретиться с Внутренним Наставником или получить от него какую-то информацию. Часто, для того чтобы это произошло, требуется несколько попыток. Ведь это суще­ство — часть вас самих, и, возможно, вы годами не уделяли этой своей части достаточного внимания. Поэтому, для того чтобы снова наладить с ней отношения, вам понадобится время и терпение.