|
Вторым упражнениемвызывается ощущение тепла в руках и ногах. Формулы: «правая (левая) рука совершенно теплая», потом «руки совершенно теплые»; то же — про ноги. Окончательная формула: «руки и ноги совершенно тяжелые и теплые». Пациент повторяет формулы второго упражнения, сохраняя тяжесть рук и ног первого упражнения, т. е. надстраивает каждое новое упражнение на предыдущее. Начинается второе упражнение подобно первому формулой «правая рука теплая». Повторить ее 5—6 раз и один раз сказать «я совершенно спокоен». Тут помогает представить себе образно расширяющиеся сосуды руки и как набрякают руки, наливаясь теплой кровью. Третье упражнение — привести в норму и «подчеркнуть» удары сердца. Формулы: «сердце бьется сильно и ровно (5—6 раз) и один раз — «я совершенно спокоен». Хорошо представить себе при этом тихую радость по какой-то причине. Если пациент, как многие, не ощущает своих сердцебиений, положить перед тренировкой его правую руку удобно с помощью подушки на область сердца. Упражнение отработано, когда возможно произвольно учащать или урежать сердечные удары. После третьего упражнения (через 6 недель тренировок), если дела хороши, для углубления самоуспокоения время тренировки увеличивается до 15 минут. Четвертым упражнением приводятся в порядок дыхание. Формулы: «дышу совершенно спокойно» (5—6 раз) и один раз — «я совершенно, спокоен». Пятым упражнениемвызывается ощущение тепла в эпи-гастральной области. Формулы: «солнечное сплетение излучает тепло» (5-6 раз) и один раз — «я совершенно спокоен». Пациент должен знать, что солнечное (чревное) нервное симпатическое сплетение располагается на внутренних органах брюшной полости и сосудистых ветвях брюшной аорты, иннервируя все это. Шестым упражнением вызывается ощущение прохлады лба. Формулы: «лоб приятно прохладен» (5—6 раз) и один раз — «я совершенно спокоен». Это предохраняет от неприятных приливов крови к голове. Проделывать осторожно, остерегаясь головокружений, головной боли. Врач встречается с пациентами в амбулатории (2 раза в неделю) — проверить достигнутое, разъяснить, помочь приступить к новому. Три занятия ежедневно самостоятельно. Требуется примерно 12 недель, чтобы овладеть всеми шестью упражнениями. До этого запрещается направленное против болезненных расстройств самовнушение, дабы не компрометировать метод. Кроме того, следует предупредить пациента, что значительного лечебного эффекта должно ожидать чаще всего лишь после многомесячных «домашних» тренировок. Стационарный курс лечения: 3 дня на каждое из 6 упражнений (занятия по 15—20 минут, один раз в день с врачом и 3 раза самостоятельно). — 86 —
|