|
Поясница и ягодицы продолжают поворот вправо, правая пятйа продолжает сметающий поворот вправо-назад, пока лицо не повернется на юг. Правая кисть по дуге поднимается к правой стороне головы. Пальцы на уровне макушки, кончики пальцев смотрят вперед. Плечо опущено, локоть свешен, центр ладони направлен вперед, мысль вливается в кончики пальцев. Правая стопа опирается в полноте (таши), левый носок, направленный вперед, легко точечно касается земли. Корень левой ладони прочно погружен, кончики пальцев смотрят вперед. Кончики пальцев обеих рук намеренно охватывают (бао) и закрываются (хэ) у средней линии перед корпусом. Макушечное усилие, погружение ци, опущенные ягодицы и поясница, зона крестца обладает силой, копчик выровнен по центру (кончик копчика направлен точно вперед). Глаза смотрят по горизонтали вперед (рис. 106). Движение 3. Вдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, центр тяжести смещают тоже влево, левую пятку немного подбирают внутрь и топают, садясь в полноте (цзо ши), носок стопы направлен влево-вперед под 45°. Правую пятку приподнимают и немного разворачивают наружу, носок легко точечно касается земли, он направлен вперед, напрямую с пяткой… Правую кисть опускают сбоку от правой ягодицы на расстоянии примерно два поперечных кулака от нее. А левую кисть поднимают ко лбу. Когда садятся в полноте на левую ногу, переходят к выдоху. Кончики пальцев рук смотрят вперед, намеренно обнимают закрываясь (бао-хэ) в направлении средней линии перед корпусом. Макушечное усилие, погружение ци, опущенные ягодицы и поясница, крестец обладает силой, копчик выровнен по центру, глаза заботятся о движении кистей, смотрят по горизонтали вперед (рис.107). Моменты, требующие внимания. 1) Поворачивать корпус нужно округло без одеревенения и заторможенности. Сметающий поворот вправо-назад, когда в правой пятке усилие-цзинь в полноте, надо выполнять единым духом, нельзя останавливаться, прерывать. Дойдя до определенной точки и топая в полноте, нужно как бы гвоздь забивать в дерево: очень прочно. 2) Можно произвольно крутиться только если вертикальный корпус выровнен по центру, спокойно расправлен. Мыслью ведут ци, энергией ци движут тело, внутреннее и внешнее, верх и низ согласованы и сгар-монизированы. 3) Обе кисти обматывают, совершая спиралевидные дугобразные движения, необходимы расслабленность и мягкость без закостенения и твердости и без проявления намерения создать жесткое усилие-цзинь. 4) В опоясывающем и пронизывающем каналах при стабильной позе намеренно пропускают сильный поток ци. Стороны живота, также осознанно, подбирают вниз и закрывают (хэ) спереди. Кисти располагаются одна сверху, другая снизу. На каждой руке точка усилия находится на лучезапястном суставе. Мысленно ведут ци, стремясь к закрыванию к средней линии перед корпусом. Это – движения по выпуску усилия-цзинь в толкающих руках. В практике толкающих рук их нужно освоить как следует, исправляя позы и движения. — 91 —
|