|
22-я форма. Показать кисть, красный кулак3 (восток, рис. 155-164) Движение 1. Вдыхают. Носок левой стопы сворачивают внутрь, направляя вправо-вперед под углом 45°, левая нога с согнутым коленом стоит устойчиво. Корни ягодиц скручивают вправо и подбирают, поворачивают вправо поясницу. Правое колено поднимают на уровень пупка или еще выше. Правую кисть немного скручивают наружу и чуть влево рисуют дугу к грудной впадине, перед ней хватанием образуют кулак с центром, направленным внутрь. Одновременно левую кисть по дуге 1. Великим Предком (Тайцзу) называли основателя династии. 2. Красный кулак, или красная гимнастика, по-китайски хун-цюань, на самом деле может быть гимнастикой Хуна. 3. В предыдущей своей книге «Тайцзи-цюань стиля Чэнь» автор совсем по-другому описывает «пушечные удары», а данную форму называет «прикрывающая кисть, рука колотит». поднимают и закрывают (хэ) перед грудной впадиной с центром ладони направленным вниз, при этом она перекрещивается с находящимся ниже левым предплечьем и проходит дальше. Затем правый кулак скручивают внутрь й ведут к правому боку с вытягиванием и разворотом руки, а левую ладонь скручивают внутрь (точка усилия находится на ребре ладони, направляясь с уходом (ле) в левую сторону). Когда кисти достигают конечных точек, мысленно пронизывают их усилием-цзинь. Центр левой ладони поперечно направлен влево-вперед-вниз, а правого кулака – вниз. Кисти на высоте плеч, локти немного согнуты. Глаза смотрят влево-вперед (рис. 155). Правое колено немного приподнимают и сворачивают внутрь, локти подбирают внутрь, левую ладонь закрывают (хэ) с правым кулаком перед лицом., по обе стороны, на высоте носа (рис. 156). Движение 2. Выдыхают. Правую стопу расслабленно погружают вниз с отталкиванием от земли, левое колено тут же поднимают. Правый кулак погружают влево-вниз, а левая ладонь надавливает (ань) вправо вниз центром ладони вправо-наружу, пальцы вздернуты, участок локтевой кости лучезапястного сустава закрывается (хэ) на лучевой кости правого предплечья, перекрещиваясь перед грудной впадиной (точка скрещения кистей примерно в двух поперечных кулаках от нее), острия локтей примерно в одном поперечном кулаке от ребер. Правая нога стоит устойчиво, колено согнуто, ягодица опущена. Грудь вобрана, поясница опущена (рис. 157). Левую ногу опускают. Когда она от земли примерно в 15 см, ее вытягивают поперечно влево. Точка усилия находится на внешнем краю подошвы. Вытягивают максимально, срезая (чань). Правая нога стоит устойчиво, корпус прямой – не склоняется и не отклоняется, не гнется. Левая нога опускается на землю плоско, в полноте, топчет, но центр тяжести остается на правой ноге. Затем корни ягодиц подают влево, поясницу тоже смещают влево, образуется шаг верхом на лошади, центр тяжести опускается в промежуток между двумя стопами. При этом точка усилия правого кулака – на участке локтевой кости, кисть слегка скручивают наружу и, используя мысль, погружают вниз к паху. А левую кисть слегка скручивают внутрь, «приклеивают» к участку правой лучевой кости и надавливают (ань) вниз. Центр ладони смотрит вправо-внутрь-вниз, кончики пальцев косо смотрят вправо-вперед-вверх, внимание на кончиках пальцев. Правый кулак обращают центром внутрь-вверх, сознательное усилие в полноте на участке локтевой кости. Точка скрещения кистей находится примерно в одном поперечном кулаке от средней линии низа живота. Опущены ягодицы и поясница, макушечное усилие ведет вверх, глаза по горизонтали смотрят влево-вперед, дух глаз заботится о движении кистей (рис. 158). — 105 —
|