|
Движение 4. Выдыхают. Паховое усилие погружают вниз, корни ягодиц подпирают раскрыто и округло, кости и суставы плечей расслабленно скручены. Правую кисть скручивают внутрь и поднимают. Когда она 1. По-китайски буквально «изменяюсь в лице» (бяньлянь). дойдет до уровня плеч, левый и правый кулаки одновременно расходятся вперед-назад и вверх с выпуском-стряхиванием. Пальцы левой ладони задраны вверх, центр ладони смотрит влево-вперед (на восток), а центр правого кулака смотрит вниз. Кисти на уровне плеч, локти немного согнуты и погружены. Когда правый кулак идет вверх, шея расслабленно стоит прямо и поворачивается вправо. Глаза по горизонтали смещают взгляд на правый кулак и вперед (на запад). Макушечное усилие, погружение ци, растягивание спины, подвешивание паха (то есть анус чуть напрягают) (рис. 161). Движение 5. Вдыхают. Кости и суставы плечей скручивают внутрь, кисти скручивают наружу и поднимают, кисти с локтями образуют вертикаль, центры кулака и ладони смотрят внутрь. Глаза смотрят на правый кулак. Правую пятку немного приподнимают (корпус и глаза в это время – как на рис. 161). Затем правую пятку немного поворачивают наружу и отталкиваются от земли с шумом. Одновременно поясницу и ягодицы поворачивают влево, среднюю линию груди-живота направляют влево-вперед под углом примерно 30°, правое колено слегка выгибают вперед, а левое колено слегка сворачивают внутрь, локти направляют внутрь и погружают вниз, расстояние их от ребер -спереди-сбоку примерно в двух поперечных кулаках, так что локти не «приклеиваются» к ребрам, а подмышки вмещают по кулаку. Кисти направляют внутрь и закрывают (хэ) перед лицом на уровне острия бровей, расстояние между ними примерно два поперечных кулака. Глаза смотрят влево-вперед (рис. 161А). Локти погружают вниз и подбирают внутрь, острия локтей перед низом ребер (и сбоку) примерно в одном поперечном кулаке. Далее кисти перед лицом скручивают наружу и погружают вниз, соединяют перед грудной впадиной. Центр левой ладони направляют внутрь вверх, кончики пальцев смотрят вправо-вперед-вверх, точка усилия находится на ребре ладони, а правый кулак находится внутри и вверху примерно в одном поперечном кулаке от левой ладони, центр кулака косо смотрит внутрь-влево-вверх, точка услиия находится на участке локтевой кости. Глаза смотрят влево-вперед. Закрывание – это вдох, это накопление (рис. 162). Центр тяжести смещают влево, поясницу и ягодицы поворачивают тоже влево, образуется левый лукоотталкивающийся шаг (это время поворота на восток). Среднюю линию груди-живота направляют вправо вперед (на юго-восток) примерно под углом 45°. Кисти резко направляют внутрь-вниз и соединяют. Образуется позиция вдыхания-накопления. Глаза смотрят вправо-вперед (рис. 163). — 107 —
|