|
горле, сыпью, болью в животе, опухолью суставов, потерей веса или уменьшением силы мышц. Мышечные боли могут преследовать детей в любое время дня или ночи. Дети, занимающиеся физическими упражнениями в жару, иногда страдают от болезненных (но не имеющих серьезных последствий) "судорог от жары" в мышцах бедер, живота или в икроножных мышцах. Другие болезненные судоро- ги в икроножных мышцах, ногах или бедрах происходят ночью и пробуждают детей ото сна, добавляет доктор Дарэм. Ночные боли случаются у хорошо питающихся, здоровых детей, ведущих активный образ жизни. На основе некоторых исследований можно сказать, что они являются результатом очень активных движений ног во время опре- деленных частей цикла сна. Нельзя предупредить все мышечные боли и судо- роги, однако, следуя этим советам, вы можете помочь своему ребенку чувствовать себя лучше. Побеждайте жару жидкостями. Можно предупредить судороги, вызванные перегревом, считают врачи, для этого вам нужно захватить с собой флягу с водой на летний матч по футболу, в котором участвует ваш сын. Ребенок может избежать судорог, если будет пить много воды в течение периода уп- ражнений, особенно, в жаркую погоду, говорит доктор Халперн. Если он за- нимается очень подвижными видами спорта, такими как футбол, теннис или американский футбол, он должен пить несколько глотков каждые десять - двадцать минут, а когда наступает перерыв в игре, выпивать чашку воды или витаминизированного напитка. Рассчитывайте достичь физической формы постепенно. Ребенок, напрягаю- щий мышцы сильнее, чем то, на что они способны, неминуемо почувствует боль. Многие наши школьные программы рекомендуют детям пробегать ежед- невно полмили под наблюдением учителя физкультуры, говорит доктор Дарэм. Это может оказаться огромной нагрузкой на ребенка с излишним весом. Ког- да такие дети заставляют себя напрягаться, чтобы не отставать, они часто страдают от непосильной нагрузки, результатом которой являются боли в мышцах ног, потому что они делают слишком много и слишком поспешно. Более правильный подход заключается в том, чтобы убедить ребенка уве- личивать силу и выносливость постепенно. Упражнения, направленные на — 191 —
|