Чакры и кундалини. Скрытые силы человека

142Парамханс Свами Махешварананда

этой практики должно происходить только под руководством инструк­тора йоги.

• Техника наули-крии: сначала втягивайте боковые мышцы живота с одновременным напряжением мышц, проходящих по центру, а затем начи­найте выполнять ими вращательное движение. Благодаря этому происходит тщательный массаж кишечника и всех органов, расположенных внизу брюшной полости, что при ежедневной практике может предупредить и даже излечить многие болезни.

Как устранить смещение поджелудочной железы

Лягте на спину и расслабьте живот. А теперь почувствуйте паль­цами биение пульса в районе пупка. Обычно пульс находится прямо под пупком, там, где в матке осуществляется связь между матерью и зародышем1. Если пульс смещен, его можно центрировать с помощью следующих упражнений:

• Это упражнение нужно выполнять вдвоем. Лягте на спину и рас­слабьтесь. Если «пупочный пульс» смещен влево, то пусть ваш партнер несколько раз короткими рывкам потянет вас за правую ногу. После этого пульс чаще всего возвращается в центр пупка. Если пульс прощупывается справа от пупка, то тянуть нужно за левую ногу.
• Альтернативное упражнение, которое можно выполнять самому, таково: если пульс смещен влево, то нужно поднять вверх правую ногу и несколько раз сильно лягнуть ею в воздухе. Если же пульс чувствуется справа, то выполняйте это движение левой ногой.
• Сядьте на пол с прямыми ногами и возьмитесь левой рукой за пальцы правой ноги, если пульс смещен влево, или за левую ногу правой рукой, если пульс сдвинут вправо. Оставайтесь в этом

1 Именно поэтому беременным женщинам нужно предусмотрительно направлять внимание в манипура-чакру.

Скрытые силы человека143

положении в течение некоторого времени, дыша глубоко и рас­слабленно.

• Станьте перед стеной и, если пульс смещен влево, обопритесь правой рукой о стену для поддержки. Поднимите правую ногу, держа ее прямо, и возьмитесь левой рукой за пальцы правой ноги; оставайтесь в этом положении приблизит'ельно полминуты. Если пульс справа, то придерживайтесь левой рукой, поднимайте левую ногу и держите ее пальцы правой рукой.
• Еще одно альтернативное упражнение — это «подъем из положе­ния на корточках». Опуститесь на корточки и положите пальцы рук под подошвы с внутренней стороны. Затем выпрямите ноги настолько, насколько сможете.
• Пасчимоттанасана (растягивание задней поверхности тела) и ваджрасана (сидение на пятках) также оказывают гармонизи­рующее влияние на работу поджелудочной железы.

Упражнения для пробуждения манипура-чакры