|
После окончания каждой медитации:
- Сильно потрите ладони друг о друга, приложите их к лицу и согрейте ими мышцы лица.
- Нагнитесь вперед (в медитативном положении или на пятках), пока ваш лоб не коснется пола. Обратите внимание, как кровь приливает к мышцам лица. Останьтесь в этом положении на короткое время. Таким образом стимулируется циркуляция крови после сидения в одном положении без движения, и хорошая порция крови подается к голове.
- Медленно сядьте и откройте глаза.
Медитация 2 (около 20-30 минут)
- Сядьте в расслабленной медитативной позиции.
- Осознайте свое дыхание. Вдохните через нос и выдохните через рот 20 раз.
- Концентрируйтесь на бинду-чакре внутри вас.
- Представьте прекрасную светящуюся полную луну, которая светит в каком-то спокойном месте (например, океан, гора, песчаный пляж, отдаленная равнина).
- Прислушайтесь к нежному звуку лунного света. Почувствуйте аромат нектара, струящегося из него.
- Чувство счастья, любви и удовлетворения поднимается внутри вас. Вы чувствуете единение и покой внутри.
- Осознайте благоухание и радостное чувство, спускающееся к вишуддхи- и анахата-чакрам (около 15-20 минут).
- 3 раза пропойте ОМ, а после этого «Мантру мира»:
ОМ ШАНТИХ ШАНТИХ ШАНТИХ ОМ, мир, мир, мир.
236Парамханс Свами Махешварананда
Медитация 3 (около 20-30 минут)
- Сядьте в удобном медитативном положении. Расслабьтесь, вдохните и выдохните несколько раз.
- Направьте свое сознание к бинду-чакре. (Если трудно почувствовать бинду-чакру, несколько раз надавите место чакры своим пальцем.)
- Представьте себе, что вы в комнате и смотрите на луну через окно. Комната — это ваше тело, а окно — это там, где находится бинду-чакра.
- Светящийся лунный свет вызывает приятное чувство в вашем теле. Нектар, струящийся от лунного света, успокаивает ваши мысли и эмоции и придает им внутреннюю чистоту, мудрость и гармонию. Амрита течет в виде света, энергии и нектара. Этот нектар гармонизирует и лечит вашу душу. Он освобождает блокады и лечит внутренние раны.
- Глубоко расслабьтесь и почувствуйте, как будто лунный свет освещает ваше внутреннее пространство и нектар расслабляет напряжение. Почувствуйте, что вы свободны и здоровы (около 15-20 минут).
- Глубоко вдохните и выдохните несколько раз.
- Пропойте 5 раз махамритьюнджая-мантру (см. стр. 229-230), а затем такую мантру:
Это делаю не я. Это Прабху Дип1 делает через меня. Единственный, кто все делает, — это Махапрабху Дип. ОМ, мир, мир, мир.
— 123 —
|