|
В такой ситуации помогает запись на аудиокассете. Я предложил Вагнеру самому наговорить на кассету следующий текст: «Я лежу на диване. Я совершенно спокоен и не чувствую никакого напряжения. Глаза закрыты, руки и ноги свободны и расслаблены. Ничто мне не может помешать, я абсолютно спокоен и расслаблен, как будто качаюсь на волне. Я дышу спокойно и равномерно и полностью расслаблен. Я чувствую себя очень хорошо, просто прекрасно. Я чувствую, как по всему телу распространяется приятное чувство покоя». После этого делается минутная пауза. «Теперь я концентрируюсь на моих ногах. Я концентрируюсь на них и чувствую, ощущаю совершенно явственно, как мои ноги делаются тяжелыми. Они становятся все тяжелее и тяжелее. Они как будто налиты свинцом, и свинцовая тяжесть все возрастает и возрастает... Теперь и руки мои стали тяжелыми, они просто тянут меня вниз. В руки вливается все большая тяжесть, отчего они становятся тяжелее и тяжелее. Мои руки становятся тяжелыми, как свинец. Мои веки также потяжелели, они становятся все более тяжелыми и тяжелыми. Глаза крепко закрыты. Я больше не могу открыть глаза, да и не хочу этого делать. Я все глубже погружаюсь в восхитительное ощущение усталости и тяжести. Я устаю все больше и больше, больше и больше...» 234КУРТ ТЕППЕРВАЙН После этого снова делается минутная пауза. «...Ничто мне не мешает. Я слушаю только собственный голос и чувствую, ощущаю совершенно явственно, как погружаюсь все глубже и глубже вниз, в глубокий и приятный покой. Я чувствую себя превосходно и даю себе погрузиться все глубже и глубже, глубже и глубже... В этом состоянии покоя широко открывается дверь в мое подсознание, она открывается прямо нараспашку. Все, что я теперь говорю, легко проникает в мое подсознание и откладывается в нем накрепко. Я буду строго следовать всему, что будет сказано. Я совершенно спокоен, абсолютно спокоен. Я чувствую отвращение к курению, и это отвращение очень сильное. Мне больше не хочется курить, я вообще потерял интерес к курению. Курение всегда было мне неинтересно. Уже сама мысль о курении неприятна для меня, поэтому я чувствую отвращение к табаку. Всякий раз, когда я нюхаю дым, мое отвращение к курению возрастает. С этого момента я больше никогда не буду курить. Ничто не помешает мне выполнить это намерение, я счастлив и рад, что наконец-то могу что-то сделать для собственного здоровья и больше не курю. Поэтому я чувствую себя с каждым днем все лучше и лучше. Я больше не буду курить. — 141 —
|