Гипноз

160

Глава 10 > Кусание ногтей и другие скверные привычки

уже регулярно занимается. Когда я беседую с человеком, желающим заняться спортом, я спрашиваю, к примеру, чистит ли этот человек зубы каждым утром? Если он отвечает «да», я знаю, что смогу применить примерно такое внушение: > Каждое утро, пока вы чистите зубы, вы будете планировать спортив­ные занятия на начинающийся день.

> Иногда вы будете думать о занятиях аэробикой, в другой раз вы запла­нируете хорошую прогулку, поход в боулинг или танцы.

> Прежде чем вы почистите зубы, вы уже будете иметь четкое представ­ление о том, каким видом спорта и когда вы сегодня будете заниматься.

> Когда вы положите на место зубную щетку, вы заметите, что очень сильно желаете заниматься спортом, что уже с нетерпением ждете того момента, на который вы наметили эти замечательные занятия.

Пишем ваш персональный сценарий внушения для привычек

От какой привычки вы хотели бы избавиться? А какую полезную привычку вы хотели бы развить? Попробуйте воспользоваться следующими листами-по­мощниками, чтобы достичь своих целей. Первый лист поможет вам избавить­ся от дурной привычки.

Лист-помощник для избавления от нежелательной привычки

1. Я хочу перестать_________________________________________________.

2. Обстоятельства, при которых я часто делаю _________________________

следующие (не бойтесь подробностей):

а.__________________________________________________________________

б.__________________________________________________________________

в.__________________________________________________________________

г.__________________________________________________________________

3. Всегда, начиная думать о _____________________________, я немедленно

буду переключаться на мысли_______________________________________

4. Каждый раз, пытаясь______________________________________________,

я стану вместо этого незамедлительно выполнять______________________

5. Первый раз я испытал _______________________в следующей ситуации:

6. Детали этой ситуации:_____________________________________________

161

Часть 2 > Оздоровите себя

7. Я могу легко представить себе, что те события пошли по другому пути.

8. Я могу себе представить, что я вообще не совершаю следующее действие:

9. Я чувствую гордость, когда созерцаю себя_________________________

10. Я способен избавиться от моей вредной привычки.

Чтобы развить хорошую привычку, используйте: Лист-помощник для приобретения благой привычки