|
Теперь - аналогично с П. Вновь закрываем глаза, расслабляемся. Произвольно выбираем любой участок тела, пытаемся представить, что "отсидели" это место и теперь там бегают мурашки, или покалывают тысячи мелких-мелких иголочек, или в этом месте ощущается как бы легкий озноб и т. п. Найдите образ покалывания, тот, что вам ближе. Попробуйте повторить это несколько раз, не спеша, с любовью к себе, с радостью. Получилось? Не очень? Фиксируйте. Даже если ощущение чувствуется "еле-еле" - это тоже может быть, и нередко, - это один из вполне приемлемых вариантов. Не забудьте себя похвалить, когда это получится. Когда мы освоили Т и П, попробуем ощутить X. Так же закрываем глаза, полностью расслабляемся. Так же выбираем произвольно любой участок тела (можно тот же, где вы уже ощущали Т и П). Представьте: прохладный ветерок, а это место ничем не прикрыто, там ощущается прохлада, приятная, бодрящая; или это место влажное после купания в реке, подул ветерок, оно ощущает приятную прохладу. Дайте образ X, тот, что вам уже знаком, просто вспомните его, представьте поярче... Некоторые сразу вызывают ощущение тепла с покалыванием (Т+П) и холода с покалыванием (Х+П). Очень хорошо, не пытайтесь разделить их. Есть еще один способ помочь себе представлять Т и X более ярко. Во время вдоха представьте, что прохлада вдыхаемого воздуха поступает именно через то место, которое вы сейчас охлаждаете; а во время выдоха медленно выдыхаете туда, где нам надо согреть, то есть тепло выдыхаемого воздуха направляем в нужное место. Запомните эти ощущения и не забудьте себя похвалить за то, что у вас получилось. Направьте свою благодарность вверх, Небу, за то, что вам это дано. Давайте никогда не будем забывать, что все мы с вами имеем двуединую природу, мы имеем тело и дух, мы дети Неба и Земли. Человек по своей природе находится между небом и землей. Мы стоим на земле и тянемся к небу. Не забывайте благодарить и свою земную составляющую - физическое тело, и Небо, по своей природе связанное с душой, с духом. ОПТИМИЗМ - ОСНОВА Да послужит эта история поучением тому, кто имеет сердце, или кто внимает и видит. Ибн-Туфейль Вспомните себя в состоянии, когда вы буквально летали, порхали, были переполнены энергией и самыми положительными эмоциями. Если у вас в этот момент были какие-то недомогания - вы их просто не замечали. И недомогания проходили сами собой! А если у вас плохое настроение, то вы обращаете внимание на малейшее недомогание, переживаете из-за какой-то мелкой болячки - и не замечаете, как сами своими мыслями и своим состоянием раздуваете мелкое недомогание в самую настоящую болезнь. — 60 —
|