|
338 Этап 5-й — повторение. Ваш визави снова ложится на живот, и Вы минуты две снова поглаживаете и постегиваете его. Этап 6-й — похлестывание. Его выполняют с «прижиманием» и более основательно, чем постегивание. Веник или веники поднимают вверх над головой для прогрева. Затем делают три основательных похлестывания всей массой веника с прижиманием последнего к спине рукой. То же самое выполняется на пояснице, ягодицах, на наружной поверхности бедер, ступнях. Стараемся не касаться вениками подколенных ямок, где кожа очень чувствительная. Когда есть необходимость прогреть коленный сустав для его скорейшего излечения или повышения эластичности или с целью профилактики, действуют следующим образом. На сустав накладывают горячий распаренный веник, а голень сгибают осторожными пружинистыми движениями, стараясь коснуться пяткой таза. Этап 7-й — растяжка. Выполняется со стороны спины. Веники кладут на поясницу и одновременно разводят в разные стороны: один к голове, другой к стопам. Повторяют процедуру 4—6 раз. Этот последний этап завершаем слабым, даже нежным общим поглаживанием тела веником, чтобы снять все энергетические наводки. Работа с веником — работа с энергией. Важно, чтобы передаваемая энергия была энергией добра и шла из сердца. Тогда поглаживающие движения в конце парения особенно полезны. На этом заходе в парную мы с Вами сделали семь видов работы. Если в последующих заходах Вы будете продолжать париться вениками, повторите всю процедуру, но сократите время на «поглаживание» и «постегивание». В самом конце парения можно выполнить еще один дополнительный этап. Этап 8-й — растирание. Одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой слегка надавливают на лиственную часть веника. Таким образом растирают спину, поясницу, голени, руки. Растирание желательно производить во всех направлениях, но лучше вдоль тела горизонтальными и кругообразными движениями. Теперь уже с чистой совестью можете считать этот заход законченным. Если Вы планируете еще раз как следует поработать с вениками, предварительно хорошо отдохните в комнате отдыха—от 15 до 30 минут. Париться веником лучше не более 2—3 раз. Способ парения для тех, кто не приемлет ни веник, ни движение в парной Возьмите с собой в парную большое полотенце или простыню. При этом виде парения можно находиться в парной без движения, просто сидеть или просто лежать. Такой способ парения — дело вкуса, но так бывает и когда нет сил, когда нездоровится, в периоды депрессии, когда не хочется движения, не хочется никого видеть. Тщательно вытирайте полотенцем выступающий с тела пот. Старайтесь оставаться все время сухим. Выступающая влага защищает тело от перегрева, вытирая ее, Вы позволяете теплу проникнуть глубоко в тело, как следует прогреть его. Вы стираете полотенцем пот, а вместе с ним свою депрессию, .те эмоции, которые ее породили. Периодически, когда чувствуете, что набрали много тепла, выходите в мыльную, ныряйте в бассейн, расслабляйтесь в комнате отдыха. В данном случае лучше ходить в баню одному или с другом, с которым можно помолчать. — 257 —
|