|
36 °С. 6.Во время голодания желательны физические на- грузки любого вида — от слабой физической зарядки перед открытой форточкой до ежедневных прогулок по 20 кило- метров или пробежек. 7.Показаны водные процедуры, прежде всего гиги- енические, мыло применять не чаще раза в неделю. 8.Полощите рот 2—3 раза в неделю содой и отваром трав, чередуя их, ложкой тщательно вычищайте язык. 9.Помните, что между 5-м и 8-м днями возможен первый кризис, а между 17-м и 23-м — второй. 10.Желателен массаж грудной клетки, конечностей по утрам и вечерам. Во время мытья докрасна натирайте тело мочалкой — это тоже своеобразный массаж, выполняемый вместе с мытьем. 11.Ни в коем случае не носите одежду из синтетических тканей, это позволит более полно восстановиться кожному покрову. Один мой знакомый надел синтетическую рубашку на 11-й день голодания, в результате все тело покрылось прыщами — мощная аллергическая реакция длилась еще день после снятия синтетики. 12.Не контактируйте с пищей во время голодания — это чрезвычайно вредно и снижает эффект процедуры в 2 раза. 13.Во время голодания выпивайте за день примерно два литра воды, противопоказанием к голоду можно считать обезвоженность организма. 14.Спите головой на восток. 15.И последнее: к каким бы прекрасным последствиям ни привело голодание, главное для нас с Вами — очищение духа. Как закончить длительное лечебное голодание! Вот вы уже дошли до того дня, в который заканчиваете голодание. Теперь начинайте процесс выхода из него. Первый день выхода из голодания — смешайте литр свежевыжатых соков (ни в коем случае не консервированных) с полулитром воды. Желательно приготовить морковный сок, можно в него что-нибудь добавить — яблочный или свекольный сок. Можно потреблять и другой сок. В течение первых пяти дней ни в коем случае не употребляйте соль, хлеб должен быть тоже пресный! Второй день — четырех-пятиразовое питание овощами, фруктами, ягодами до первого момента насыщения. Овощи есть желательно в основном сырые, тщательно пережевывая, побольше чеснока (10—15 граммов), независимо от индивидуальной переносимости его до голода. К концу дня можно запечь в духовке овощи — свеклу или картофель. Третий день - к овощам, фруктам, сокам добавьте сухофрукты, размоченные в теплой воде, чай пейте с двумя чайными ложками меда. Четвертый день — сократить прием пищи до 3—4 раз в день. Ввести в рацион кашу на воде из различных круп с растительным маслом, без соли. К концу дня можно включить в рацион орехи и семечки. Пятый день — добавьте к своему рациону бобовые — горох, фасоль, чечевицу. Очень хорошо потушить морковь пли лук и добавить в сделанную из бобовых кашу — она вкусна и питательна. — 203 —
|