|
Встаньте на толстый коврик лицом к окну, руки слегка согните в локтях, направив ладони от себя, и немного опустите их к полу. Начинайте отталкивать воздух ладонями от себя, совершая движение под углом 45 градусов к горизонту вниз и сопровождая его резким выдохом. По мере выполнения упражнения сделайте дыхание симметричным, плавно соединяя вдох с выдохом. Синхронно с движениями рук необходимо резко, но с небольшой амплитудой сгибать колени, как бы встряхивая своё тело. Темп упражнения – 120 движений в минуту. Поставьте на видном месте часы или, лучше всего, включите таймер (секундомер) на 10 минут в циклическом режиме. Через десять минут измените схему движения руками: сожмите кулаки и мягко ударяйте себя по бокам предплечьями или кулаками (большие пальцы наружу), ниже линии рёбер. Не перестарайтесь: синяков быть не должно! Ещё через десять минут снова вернитесь к отталкиванию воздуха, и так далее. Иногда через несколько минут после начала вы сможете почувствовать, что в воздухе появился угарный газ – как будто вы стоите на перекрёстке в часы пик. Я вначале даже выглядывал из окна, чтобы проверить, нет ли поблизости автомобильной пробки. Но нет, автомобили здесь ни при чём! Это начинает выходить ваш собственный перегар, результат несовершенного метаболизма. Помимо угарного и углекислого газа он содержит множество других летучих ядов, которые почки и печень вывести не в состоянии: ацетон и кетоны, альдегиды и прочую химию. Очень важно получать удовольствие от упражнения. Вы никогда его не закончите, если будете смотреть на часы через каждые пять секунд. Лучше всего, если вы отрешитесь от времени, не будете ни о чём думать и станете просто любоваться видом из окна. Тогда время пролетит, как птица. Ощущайте, как жизненные силы вливаются в вас, начиная со ступней, поднимаются по внутренней стороне ног, текут спереди по животу, проходят через грудь и достигают макушки головы. Волосы после этого встают дыбом, и по всему телу проходит озноб. Затем приходит эйфория, и вы оказываетесь в состоянии невесомости. С этого момента начинается особенно эффективное самовосстановление. Напомню, что это обычно начинает происходить где-то на тридцатой минуте. Если вам трудно стоять в течение столь долгого времени, в середине упражнения можно опуститься на колени. Но начинать и заканчивать надо стоя. После упражнения вы почувствуете, что голова стала работать гораздо яснее. Мысли бегут без затруднений, память освежилась. Придёт радость жизни, и она затем приведёт с собой и здоровье. Иногда ещё во время выполнения упражнения вы вдруг «увидите» решение своей очередной проблемы. Или у вас неожиданно возникнет яркая творческая мысль. Всё это – очень хорошие признаки. Они свидетельствуют о том, что вы прогрессируете в своём исцелении. — 192 —
|