|
Я решил эту проблему следующим образом. В спальне я установил настольную лампу, направив её свет на противоположную от своего дивана стену. И приобрёл таймер электропитания – маленькую коробочку, которая вставляется в розетку и через которую питается лампа. Таймер можно запрограммировать на включение в определённое время – скажем, за 15 минут до будильника. Благодаря этому в комнате рано утром «восходит» искусственное солнце, и гипоталамус стимулируется через закрытые глаза. Пятнадцати минут обычно бывает достаточно, чтобы в спящем организме начали происходить реакции пробуждения, и звонок будильника уже не будет громом среди ясного неба. Если 15 минут не хватает, установите 30 минут или установите лампу большей мощности.
Если и этого мало, можно запрограммировать в таймере дополнительные события. Например, включение верхнего света или дополнительного светильника, который уже будет ярко освещать ваше лицо.
Устранив стресс пробуждения, мы потом в течение дня не чувствуем сонливости и находимся в хорошей умственной и физической форме.
«Паровоз жизни»
Это – очень важное дыхательное упражнение. Оно фактически является полноценной заменой бега для тех, кто сильно ослаблен, и позволяет поймать сразу нескольких зайцев.
В процессе его выполнения организм насыщается кислородом, эффективно выводятся летучие токсины и усиливается лимфатическая циркуляция. Если упражнение выполнять достаточно долго, то где-то на тридцатой минуте происходит эффект возгорания нервной системы, а в районе сороковой минуты начинается эйфория. Характерные движения руками, которые подключаются во время упражнения, прицельно массируют органы системы пищеварения: печень, желудок, поджелудочную железу, а также прихватывают двенадцатиперстную кишку и селезёнку.
После этого упражнения усиливается аппетит и способность переваривать пищу – пробуждённые органы начинают эффективно работать и выделяют большое количество пищевых соков.
Итак, хорошо проветриваем комнату, а затем согреваем воздух до обычной температуры. «Паровоз жизни» слегка нагревает тело, но сильно охлаждает нервную систему. Если в теле накопились токсины, отравленные ими нервы и так буквально заморозят вас. Поэтому обязательно наденьте термобельё, а поверх него – хлопчатобумажную футболку. Держите рядом полотенце, чтобы быстро вытереть испарину, если она появится.
Для того чтобы помочь силам стихий пробудиться в вашем организме, разотрите пять капель эфирного масла грейпфрута по ладоням и положите под язык небольшой кусочек перги – необработанной, прямо с сотами, размером с вишню.
— 191 —
|