Золотая книга, или Здоровье без лекарств

Умеренное потребление натурального (сухого, полусладкого) вина в пожилом возрасте дает бодрость, хорошее настроение, повышает иммунитет и аппетит, защищает от инфаркта. Мужчины могут пропустить рюмочку, когда им исполнится 35 лет, а женщины — после 55 лет. Рекомендуются дозировки: мужчинам — до 7 стаканов вина в неделю, женщинам — не более 3.

Рецепты по лечению заболеваний народными средствами вы найдете выше, приведу дополнительно некоторые, полезные и посильные для пожилых.

Улучшение мозговой деятельности

Вопрос: В течение года страдаю от шума в голове. Буду признателен за Ваш совет.

Ответ: Шум в голове может быть следствием гипертонии. При этом заболевании обязательно прочищаю почки и позвоночник. Нужно сделать анализ крови, при необходимости разжижать ее (например, хорошие результаты дает настойка конского каштана). Полезен массаж ушей, влияющий на слуховой нерв. Другие возможные причины заболевания: атеросклеротические изменения сосудов головного мозга, остеохондроз шейного отдела позвоночника.

В любом случае полезно принимать отвар из трав — подорожника, брусники, зверобоя, шиповника, спорыша, семян льна.

Вопрос: Мне 76 лет. Конечно, болячек хватает. Но меня волнует то, что левая нога в лодыжке толще правой. С чем это связано?

Ответ. Причина — накопившиеся изменения в мозге. У «правшей» вообще органы, находящиеся на левой половине тела, слабее.

Улучшают деятельность мозга специальные дыхательные упражнения.

Методика полного дыхания

Сделайте выдох, начните медленно вдыхать, наполняя воздухом сначала нижнюю и среднюю часть легких (при этом расширяются ребра и грудь) и затем верхнюю (поднимаются ключицы). В этот момент живот втягивается. Задержите дыхание. Потом начните медленный выдох, опуская ребра, грудь, плечи. Эти волнообразные движения должны быть плавными, как прилив и отлив. Если при этом слегка зевается, значит, техника выполнения усвоена очень хорошо. Долгая зевота свидетельствует о слабости легких. За единицу счета лучше всего принять ритм сердца. Длительность вдоха (выдоха) должна быть в 2 раза больше паузы между ними. Ежедневно следует делать 3–4 полных вдоха и выдоха, желательно на свежем воздухе, сочетая их с ходьбой.

Представьте, что вдыхаете чистую энергию, а при выдохе выбрасываете «грязную» из больного органа.

• Сядьте прямо, положите руки на колени ладонями вверх. Дышите ритмично, в такт с ударами сердца.