Золотая книга, или Здоровье без лекарств

«Я пила тайские таблетки. Теперь в толпе сразу обнаруживаю женщину, которая “сидит»” на них. Она ведет себя неадекватно, у нее неестественный блеск в глазах. Говорят, такой же эффект бывает от кокаина. Когда я стала пить таблетки, сначала у меня было много энергии. Потом началась слабость. Еда вызывала рвоту. Глаза стали безумные, зрачки — громадные. Ночью похолодели руки и ноги. Однажды не смогла дойти до туалета. Начались судороги. Я рыдала и думала о том, что у меня двое детей, и не такая уж большая попа. Спасли меня врачи. Они сделали укол, сказали, что в организме страшная потеря магния, калия, кальция» (Марина, 43 года).

«Долго пытался сбросить лишний вес. Полгода ходил в фитнес-клуб. Там получил большие силовые нагрузки. Мой вес увеличился — тренер объяснил, что жир заменила мышечная масса. Поехал в специальный центр, где под руководством врачей сбрасывали вес. Вот какое было лечение. За полчаса до еды давали отвар трав: мочегонных, желчегонных. Еда была без мяса, рыбы, соли, сахара. Супы, борщи, каши, салаты. В общем, сплошные гарниры. Давали фрукты: апельсины, грейпфруты, яблоки. Во время еды и в течение получаса после нее не разрешали пить. Говорили, что при этом разжижается желудочный сок. Зеленый чай с лимоном можно было пить в течение суток без ограничения (но не раньше, чем через полчаса после еды).

Я ходил в бассейн. Мне делали массаж. Ежедневно очищали кишечник при помощи клизмы. За первую неделю сбросил 2 кг. Еда была до того невкусной, что решил вообще поголодать — врачи не возражали. За вторую неделю потерял 6 кг. Почувствовал себя отлично. Давление стало 120/80, до этого лечился от гипертонии. Когда вспоминаю, как дорого стоило лечение и как тяжело далось избавление от жира, стараюсь питаться так же, как во время лечения, и держу вес» (Вениамин, 51 год).

Упражнения для похудения

1. Сцепите указательные пальцы и тяните их в противоположные стороны с силой. При этом делайте выдох и втягивайте живот. При ослаблении усилия — вдох. Повторите 10 раз.

2. Лежа на спине, старайтесь приподнять туловище. Спину не выгибайте. При этом вытягивайте сжатые кулаки прямо вперед. Равновесие сохраняйте поднятыми и расставленными ногами (3 раза по 6 секунд) (рис. 18, а).

3. После обеда встаньте, руки разведите в стороны так, чтобы лопатки соприкоснулись. Ладони обращены вперед. Поднимитесь на цыпочках. Выдохните. Прогнитесь, голову откиньте назад. Так стойте от 3 до 10 минут (рис. 18, б).