|
Что нельзя есть? Всего 3 группы продуктов: сахар и все сладости (варенье, пироги, пирожные); белый хлеб и хлебобулочные изделия (пироги, макароны, булки); животные жиры (сливочное масло, ветчина, корейка, сало). Алкоголь (в том числе и пиво) также исключить. 8. Постарайтесь избавиться от запоров (см. раздел «Запоры», с. 201). 9. Самое главное правило: после 18.00 ничего не есть. Пейте горячую воду — понемногу, глотками. При сильном голоде можно выпить полный стакан. Вода промоет кишечник, очистит его от жировых отложений, выведет соли из организма. 10. Снижение веса без движения — сложно. Бегайте трусцой, ходите побольше пешком, плавайте, откажитесь от лифта. Наконец, просто танцуйте — ежедневно по 20 минут. Ни специального оборудования, ни помещения для этого не требуется. Включите магнитофон — и танцуйте, как умеете. До усталости. До пота. Настроение станет отличным, самочувствие — прекрасным. 11. Бег трусцой — 20 минут, бассейн — по мере возможности. 12. 2 месяца на завтрак — только рис (см. рисотерапия, с. 222). 13. Все тучные люди мечтают похудеть, не отказывая себе при этом в еде. Это возможно, если знать, какие продукты можно и нужно вводить в рацион питания. К ним относятся: отварная свекла, свежие огурцы, кислые яблоки, каши и супы из ячменя, сырая капуста, апельсины, грейпфруты, сельдерей и укроп. Укроп — король похудения. Если его заварить, свежий или сушеный, и пить вместо чая, то похудеешь только от этого. Для похудения советую перейти на овощи и каши. В результате не только похудеете, но и очистите организм. 14. Полезен при избыточном весе салат из одуванчиков и крапивы. 15. Для выведения жидкости из организма очень эффективен отвар сырых или высушенных тонких корок арбуза (в пропорции 1:10). Его пьют по полстакана 3–4 раза в день. 16. Но самый главный секрет похудения, повторяю, — это диета. Следуя ей, едят не более двух видов пищи в течение дня, например молоко и рис. Можно есть только рис и яблоки или капусту и картофельное пюре. Капуста вообще полезна, ее надо есть не менее трех раз в неделю. 17. Холодная вода усиливает обмен веществ. Приняв теплый душ, облейте холодной водой одну ногу, потом другую, затем по очереди руки, ягодицы, грудь, спину. Разотритесь махровым полотенцем — это тоже усилит обмен веществ. 18. Помогает воздействие на ляжки и ягодицы: похлопывание ладонями, кулаками, двумя деревянными палочками. ? Из практики Лариса, 29 лет. Рост 155 см, вес 80 кг (лишний вес 20 кг). Обратилась ко мне по поводу ухудшения здоровья: чувствовала глубокую апатию, боли в ногах. За первые две недели лечения потеряла 5 кг и 3 кг — за две последующие (она выполняла первые семь пунктов программы). Самочувствие резко улучшилось, прошла апатия, ноги перестали болеть. Правда, с потерей жировой «защиты» немного стали мерзнуть плечи и руки. — 324 —
|