|
Существует достаточно литературы, описывающей меры по предотвращению преждевременной старости, и каждый может найти себе что-нибудь по вкусу. Практически любая профилактическая программа включает в себя следующие компоненты: • Перестройка обычного нездорового питания с использованием современных продуктов с консервантами и красителями на полноценный режим питания, позволяющий дать организму все необходимое для сохранения и усиления функциональных возможностей и предупредить его излишнюю зашлакованность (одну из наиболее частых причин преждевременного старения). Целесообразно широкое применение биологических пищевых добавок и определенных методов очищения организма. • Регулярная, контролируемая тренировка физической выносливости с использованием различных упражнений, снарядов, ходьбы, бега, плавания для поддержания творческой и физической работоспособности. Не следует забывать о медицинском контроле. • Избегать употребления никотина и высокоградусного алкоголя, наносящих вред организму и способствующих наступлению старости. Речь не идет о разумном дозированном включении в рацион сухого красного вина. • Уметь снимать излишнее напряжение, преодолевать с минимальными потерями стрессовые ситуации, ведущие к износу организма и способствующие развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. • И наконец (возможно, самое главное), поддерживать духовную бодрость, принимая активное участие в различных мероприятиях, занимать активную позицию, не оставлять умственную деятельность (кроссворды, книги, путешествия, творческая работа и т. д.). Психическое здоровье дает хороший импульс для физического долголетия. Выполняя эти общие мероприятия, человек не достигнет вечной молодости, но зато он устранит наиболее распространенные причины преждевременного старения органов и систем. Они не могут предотвратить гормональных возрастных изменений, способствующих развитию аденомы предстательной железы, но позволяют поддерживать стабильное здоровье и достаточно высокий жизненный уровень до глубокой старости. Никогда не поздно осваивать эту программу. Она поможет даже тогда, когда появились первые признаки приближающейся старости или после перенесенного инфаркта миокарда и инсульта (под контролем врача!). Но целесообразнее всего подумать об этом сразу после 40 лет. Не вдаваясь в подробности хорошо разработанных программ физического и психического совершенствования, остановимся на двух широко обсуждаемых ныне проблемах: питании и фитотерапии. Рациональное питание— 166 —
|