|
Ваше сердце работает, как хорошо отлаженный механизм? Отлично. Но любому механизму время от времени требуется профилактический осмотр. Поэтому не менее раз в год, а после 40 лет – дважды измеряйте артериальное давление и, если оно повышено, принимайте меры. Непродолжительный, хотя бы 15 – 30 минутный дневной сон или дрёма придадут вам сил, улучшат самочувствие, а главное – обеспечат вашему сердцу небольшую передышку. Немецкие учёные утверждают - она необходима! Ведь сердечно – сосудистая система крайне болезненно реагирует на наше постоянное недосыпание. К тому же проведенные тесты показали: естественные биоритмы организма заставляют нас время от времени клевать носом. Лучшее время для того, чтобы отдаться на волю Морфея – 13 или 17 часов. Путь к здоровому сердцу мужчины, как, впрочем, и женщины, лежит через желудок. Ему совсем не безразлично, чем вы питаетесь. Ваше сердце любит витамины, особенно группы В, благотворно влияющие на обмен липидов, аскорбиновую кислоту и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Их много во фруктах и овощах, которые к тому же богаты клетчаткой, способной выводить из организма создающий массу проблем для сердечно – сосудистой системы холестерин. «Одно яблоко в день – и не понадобится врач», - говорят англичане. Это верно. В яблоках содержится большое количество активного вещества – пектина, которое очень полезно для сердца. Из всех химических элементов сердце больше всего нуждается в: - йоде (продукты, его содержащие, благотворно влияют на обмен веществ, например, морская капуста); - калии (он улучшает деятельность мышцы сердца, способствует выведению избыточной жидкости; больше всего его в картофеле, тыкве, капусте, абрикосах, черносливе, кураге, инжире, плодах шиповника, чёрной и красной смородине, зелени петрушки); - магнии (этот элемент обладает успокаивающим, сосудорасширяющим и мочегонным действием, поддерживает тонус стенок кровеносных сосудов, а потому не пренебрегайте кашами: овсяной, пшённой, ячневой, гречневой, а также грецкими орехами, горохом свёклой, морковью, салатом; богаты магнием пшеничные отруби, соевая мука, сладкий миндаль, бананы. Американские учёные пришли к выводу, что у тех, кто ежедневно получает хотя бы полграмма магния – именно столько его содержится в одном банане – риск инфаркта снижается до минимума), - И ещё одно гастрономическое пристрастие вашего сердца – вегетарианские супы из круп, овощей. Сердце не любит - Если вы не в ладу с окружающими и с самим собой, не умеет управлять эмоциями, всегда перегружены работой и ради неё жертвуете отдыхом, не надейтесь, что сохраните сердце здоровым. Принимаете всё слишком близко к сердцу? Из человека сердечного вы скоро можете превратиться в «сердечника». — 592 —
|