|
6. Не вскакивайте с постели. За ночь между позвонками накапливается жидкость, поэтому, проснувшись, нужно несколько раз потянуться, чтобы дать позвоночнику возможность «проснуться». 7. Не сидите истуканом перед ТВ. Когда смотрите телевизор, постарайтесь делать какие-нибудь движения. 8. Чеснок — каждый день. 2-3 зубчика чеснока в день сокращают риск сердечных заболеваний на 18%. 9. Избегайте лифтов и эскалаторов. Не стремитесь сломя голову выполнять сразу все советы. Выберите себе один и следуйте ему в течение месяца. Затем прибавьте себе еще один. И так далее. Убирайтесь на кухне. После еды сразу не садитесь и не ложитесь отдыхать. Полезно минут 15 убираться на кухне, это даст вам сокращение примерно 40 калорий. Не стремитесь сломя голову выполнять сразу все советы. Выберите себе один и следуйте ему в течение месяца. Затем прибавьте себе еще один. И так далее. Как обмануть «волчий» аппетит • Почаще полощите рот мятной водой. • Если очень хочется есть, сжуйте ложечку обезжиренного сухого молока. • Чувство голода можно притупить и так: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между верхней губой и носом. • Забыть о еде поможет и такое упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги — на ширине плеч, руки — над головой; сделайте 10 глубоких вздохов. • Перед едой выпейте стакан сока (лучше томатного) или минеральной воды. • Вместо сметаны заправляйте салат кефиром. Употребляйте мягкое масло (оно намазывается на хлеб тонким слоем), а еще лучше — маргарин. • Чаще варите прозрачные постные супы. Знатоки советуют: - если к месту пчелиного укуса приложить таблетку валидола, боль исчезнет. - полоскания для больного горла: При ангине и остром воспалении глотки эффективны различные полоскания. Вот некоторые способы их приготовления, которые рекомендуют восточные медики: • свежий капустный сок пополам разбавьте теплой водой; • свежевыжатый сок свеклы разведите теплой водой в пропорции один к одному; • черничный сок, разбавленный водой (полощите три-пять раз в день); • сок лимона (чайная ложка на полстакана теплой воды); • шалфей лекарственный (столовая ложка листьев на стакан кипятка). Настаивайте два часа в плотно закрытой посуде. Полощите четыре-пять раз в день, используя — 557 —
|