Психологический женьшень или простые техники саморегуляции психики

И я предлагаю тебе использовать эту особенность разума себе во благо. Ты можешь создать специальные формулы реализации для программирования своего постаутогипнотического поведения. В заключительных формулах цели скажи себе:

“Как только я разогну скрепку - я тут же успокоюсь!” Или: “Как только я увижу янтру - все неприятные симптомы, связанные с болезнью, пройдут!”, “Как только я сожму правую руку в кулак - я тут же почувствую уверенность в себе!”

Можно говорить себе все, что угодно, связывать появление или же сохранение желаемых хороших ощущений с какими угодно своими действиями.

Несколько раз во время погружений закрепи эту связь, говоря себе что - либо подобное. И в дальнейшем, когда надо будет оказать самому себе срочную помощь, тебе достаточно будет сделать это действие (например, разогнуть скрепку, сжать кулак) и за ним вытянется “привязанное” действие. Ценность постаутогипнотических формул цели в том, что они действуют без погружения, тогда, когда ты будешь находиться в гуще событий.

Конец - делу венец.

И, наконец, мы подошли к выходу из погружения. Если ты расслабил свои мышцы, то в большинстве случаев их надо вновь тонизировать, если ты хочешь, чтобы после погружения не осталось вялости в теле.

Самовоспитание - это человеческое достоинство в действии, это могучий поток, который движет колесо человеческого достоинства.

В. А. С у х о м л и н с к и й

Для этого внутренне просчитай в ускоряющемся темпе до десяти. На каждый счет сделай энергичные вдох и выдох. И одновременно делай сначала легкие движения руками и ногами, а затем, по мере счета, все более и более энергичные. После этого (если ты не боишься за свой организм) резко вскочи и потанцуй. Если же ты по каким-либо причинам боишься «выпрыгивать» из погружения, то сильно - сильно потянись и только после этого открой глаза.

И на этом погружение в аутогипноз кончается.

Глава четырнадцатая, в которой мы поговорим о том, как заглянуть в калейдоскоп удачи.

Приведу тебе, дорогой мой читатель, еще несколько примеров очень простых приемов саморегулирования из арсенала нейро - лингвистического программирования, которые могут тебе понадобиться в жизни. Они не требуют специальной подготовки и при желании могут производиться даже теми людьми, которые не владеют базовыми методами саморегуляции.