|
Еще, до 2 литров воды и зеленого чая. Пить до еды за 30 минут или через час после еды. То же касается фруктов- за 30 минут до еды или через час после. На сладкое: мед, фрукты, сухофрукты, горький шокола. Если не терпется съесть вредный продукт, то только до 12.00. все просто: если не можете отказаться от еды вечером - ешьте БЕЛКИ. распространенная ошибка - все боятся потолстеть от мяса, и едят крупы. в мясе, рыбе, молоке, сырах - белок. он идет на строительство мышц и НИКОГДА не откладывается в жир. а крупы, хлеб, вареная свекла и морковь - чистой воды углеводы. они идут на выработку энергии, а излишки - прямиком в жир. вечером обмен веществ замедляется, и мы на диване валяемся- значит, энергию не тратим. Рассказываю как худею. Сначала несколько десятков раз прочитала настрои Сытина от переедания и от ожирения, на меня не подействовало, и лень читать каждый день вдумчиво. Прошло недели две и я купила компливит витамины и мне перехотелось есть. Может совпало, конечно, но луна тогда растущая была и аппетит зверский обычно и усиливается до полнолуния, в неё я не худею упорно а поправляюсь только. Потом менстры напали, сейчас вторые уже. Порции еды уменьшились раза в 2-3, но пить хочется часто, ем отруби по 3 чайные ложки с чаем или супчиком. Всё как обычно жирно-острое, чай с шоколадкой или вареньем. Раз в два дня часов по 2-6 делаю упражнения какие вспомню, пока не устану. Никаких массажей и обёртываний (не бейте ногами!), на ночь тоже перекусываю (чего обычно не разрешала себе). Вот вроде и всё. кому интересен вопрос похудения, нашла интересную информацию. ПОХУДЕЙНЫЕ ТРАВКИ: Их можно добавлять в пищу, готовить из них чай. По своему действию эти травы подразделяются на: стимуляторы - помогают организму быстрее сжигать калории; диуретики - заставляют организм терять излишки воды и выводить их с мочой; слабительные - ускоряют высвобождение кишечника и уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи; супрессанты аппетита - притупляют чувство голода, увеличиваясь в объеме в желудке, и улучшают настроение Люцерна. Эта сорная трава, которую обожают коровы, хорошо стимулирует пищеварение и действует как диуретик. В люцерне много сапонинов, которые ускоряют растворение жиров и укрепляют кровеносные сосуды. Ламинария. Эта морская водоросль очень популярна в наши дни. Ее выпускают в виде драже, таблеток, настоек и в сухом виде. На вкус она очень приятна и может быть использована вместо соли. Ламинария усиливает деятельность щитовидной железы, ускоряя общий метаболизм. Вещества, содержащиеся в ламинарии, снабжают организм питанием на клеточном уровне, тем самым притупляя чувство голода. Эта водоросль обладает также мягким слабительным эффектом. Лопух большой. Корень лопуха ускоряет метаболизм жиров и действует как мочегонное. Из активных ингредиентов в нем содержатся инулин, полифеноловые и ненасыщенные кислоты, а также железо. Это растение, являясь эффективным очистителем крови, выводит из кровяной и лимфатической систем различные токсины и шлаки. Его также хорошо использовать при низком содержании гемоглобина в крови. Будучи мягким слабительным средством, он хорошо выводит из организма мочевые кислоты. Употребление корня лопуха притупляет чувство голода, содействуя потере лишних килограммов. Удобнее всего использовать отвар из высушенных корней: залейте 2 чайные ложки корня стаканом кипятка, уварите на малом огне в течение 10-20 минут и после остывания и процеживания пейте его между приемами пищи. Одуванчик. Корень этого растения ускоряет метаболизм жиров, действуя непосредственно на печень. Хорошо удаляет яды из организма и действует как легкий тоник и стимулятор. Крапива. В листьях крапивы много полезных веществ: витамины С, Е, К, минералы – кальций, магний, железо, кремний, калий. Крапива способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Также как ламинария, крапива питает организм на клеточном уровне, притупляя аппетит. Чай из листьев крапивы – хорошее витаминное средство, которое к тому же способствует уменьшению аппетита и потере веса. Фенхель. Семя фенх — 81 —
|