Остеохондроз и плоскостопие у мужчин

Вам необходимо придерживаться диеты.

Вы по натуре эпикуреец – цените жизненные радости, любите вкусно поесть, не прочь выпить. Все это не может не сказаться на вашей фигуре. Вам непросто отказать себе в удовольствии сладко покушать. Но взгляните на весы – не зашкаливают ли они? Ведь именно поэтому вы начали беспокоиться? Желание похудеть возникло у вас не при виде этого теста, а гораздо раньше.

Но как вы ни пытались, успеха не было. Вы быстро отказывались от необходимой диеты. Причина этого в заниженной самооценке и недостаточной вере в собственную силу воли. Вы переживаете из-за лишнего веса, но ничего (или почти ничего) не делаете, чтобы от него избавиться.

Судя по вашему психотипу, вам не подходит долговременная диета.

Для вас это трудно выполнимая задача – долго мириться с ограничениями, постоянно отказывать себе в удовольствиях.

Наш совет: взгляните на проблему трезво – как долго вы готовы подвергать себя ограничениям? Поставьте перед собой реальную цель: попробуйте соблюдать предписанную вам диету, хотя бы неделю. Ведь на этот срок вашей силы воли хватит? Но не переусердствуйте! Испытывая чувство голода, вы можете легко сорваться.

Как приступить к диете?

Постарайтесь выбрать время, когда у вас все в порядке – и на работе, и дома. Начинайте питаться по правилам в хорошем расположении духа, помимо еды, найдите другие источники удовольствия и положительных эмоций.

Будьте готовы к тому, что диета не даст немедленных результатов, зато вы поймете, что самоограничение вам по силам. Далее планируйте свой повседневный рацион таким образом, чтобы закрепить пусть скромные, но уже вполне достижимые победы. Увеличивайте ежедневную физическую нагрузку.

Научитесь вознаграждать себя за достигнутые успехи. Маленькие радости, которые вы доставите себе, помогут увереннее двигаться к намеченной цели.

Но постарайтесь «не радовать» себя «пирожными и сластями всевозможными» – находите удовольствие в чем-то помимо еды. И тогда все у вас получится.

21 – 28 баллов: ваш девиз – умеренность и последовательность…

Вам по силам решить проблему лишних килограммов. Ваши трудности в том, что дела, активный образ жизни требуют калорийного питания и вы порой склонны превышать число необходимых калорий.

Вам нельзя долго испытывать чувство голода. Спланируйте свой рацион так, чтобы в него входили низкокалорийные продукты.

Вы человек сангвинического типа и спокойно относитесь к своему весу, не склонны драматизировать ситуацию, если весите больше, чем положено. Но вы можете и недооценивать эту проблему.