Остеохондроз. Как победить боль

Терапевтический эффект мануальной терапии очень высок, но прибегнуть к этой процедуре могут не все. Существуют следующие противопоказания для проведения данной процедуры:

• инфекционные заболевания, сопровождающиеся осложнениями со стороны опорно-двигательного аппарата;

• злокачественные новообразования;

• воспалительные процессы позвоночника и спинного мозга;

• травмы позвоночника;

• послеоперационный период;

• артериальная гипертензия;

• нарушение мозгового кровообращения;

• состояние алкогольного или наркотического опьянения.

Сеанс мануальной терапии может напомнить вам сеанс массажа, только он проводится на больном участке спины с определенной силой воздействия. Путем физического воздействия на позвоночник мануальный терапевт возвращает позвонок на свое место. Затем необходимо, чтобы «возвращенный» позвонок там зафиксировался, для этого к нему «подтягиваются» мышцы и связки. В связи с этим следующий сеанс мануальной терапии назначается не ранее чем через 48 часов. Выполняя в это время самомассаж, вы поможете мышцам привыкнуть к произошедшим изменениям.

Если вы решили прибегнуть к мануальной терапии, то воспользуйтесь услугами специалиста, так как самолечение недопустимо. Для усиления лечебного эффекта чередуйте курсы мануальной терапии с траволечением и рефлексотерапией.

Глава 3. ЛУЧШЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ

ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Мы сами в ответе за наше здоровье, и больше половины болезней можно было бы избежать, если бы человек вовремя задумался о том, что для этого надо сделать. Остеохондрозом болеет треть населения земного шара, причем вовсе не потому, что это какой-то опасный вирус или неизвестная болезнь, а просто потому, что годами, изо дня в день, человек не уделяет своей спине никакого внимания. Научившись еще в детстве ходить и сидеть, люди, став взрослыми, не думают, правильно ли они это делают. Да и вообще, разве можно делать это неправильно? Оказывается, можно. Я хочу дать несколько советов не только тем людям, которые страдают от остеохондроза, но и тем, кого эта болезнь не настигла, чтобы они смогли ее избежать.

Как правильно сидеть. Человек много времени проводит сидя: на работе, за рулем автомобиля или просто дома в своем любимом кресле. Чтобы обезопасить себя, постарайтесь запомнить простые правила. Остерегайтесь слишком мягкой мебели, так как она способствует перераспределению силы тяжести тела и на позвоночник оказывается чрезмерное давление. Если на работе большую часть времени вы сидите, то будьте внимательны к рабочей мебели. Запомните, что ступни должны полностью стоять на полу. Если же вы не достаете до пола, подставьте под ноги небольшую скамеечку. Спина должна плотно прилегать к спинке стула. Сиденье стула подбирайте такого размера, чтобы бедро помещалось на него на 2/3. Ноги не должны упираться в стол, его высота должна обеспечивать достаточное пространство (рис. 3.1). Делайте разминку каждые 20 минут или хотя бы просто встаньте и походите. Следите за тем, чтобы ваша голова и верхняя часть туловища не наклонялись вперед. Сидя за рулем автомобиля, отрегулируйте кресло таким образом, чтобы спина имела хорошую опору. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте несколько поворотов туловища и головы. Если вы по долгу службы много ездите в автомобиле, используйте специальную подушечку для головы и шеи. Находясь дома перед телевизором, не забывайте периодически менять позу, а после каждого часа просмотра встаньте и походите.