Остеохондроз. Как победить боль

После поглаживания переходим к растиранию. Этот прием выполняют ребром ладони, при этом руки не скользят, а смещают подкожные ткани в разных направлениях, раздражая не только поверхностные рецепторы кожи, но и глубокие – сосудистые. Растирание приводит к усилению кровообращения в мышцах спины и ускоряет выведение из них продуктов обмена веществ. Для увеличения силы воздействия растирание также можно выполнять и предплечьями. Во время этого приема пациент ощущает прилив тепла к массируемому участку.

Разминание относится к глубоким приемам массажа. Массажист пальцами захватывает мышцу, сдавливает и смещает ее. Этот прием проводится сначала одной рукой, затем другой. Разминание выполняется непрерывно, без рывков, при этом сила воздействия постепенно увеличивается, но в любом случае никаких болевых ощущений возникать не должно. При разминании воздействие оказывается не только на мышцы, но и на связки и сухожилия позвоночника. Разминание активизирует окислительно-восстановительные процессы в мышцах спины, улучшает питание позвонков. Благодаря этому приему массажа можно добиться двух противоположных эффектов. Если мышцы напряжены, то разминание их расслабляет, если же, наоборот, мышцы расслаблены, то оно оказывает тонизирующее действие.

Вибрация представляет собой колебательные движения в одной точке либо при скольжении руками по телу. Этот прием можно выполнять как непрерывно, так и циклами. Спина при этом должна быть полностью расслаблена. Вибрация воздействует главным образом на нервную систему, успокаивая либо возбуждая ее. Она также снимает боль при остеохондрозе и спазм в позвоночных мышцах, способствует восстановлению рефлексов, борется с утомлением.

Потряхивание проводится с помощью толчков глубоких слоев мышц спины. Эти толчки нужно выполнять в быстром темпе, как бы сотрясая при этом близлежащие ткани.

Ударные приемы проводят с использованием поколачивания, похлопывания и рубления. Они приводят к сокращению мышц позвоночника и насыщению их кислородом. Ударные движения выполняют пальцами расслабленных рук или ладонью по спине, но без каких-либо болевых ощущений (если они все же возникли, то снимите их поглаживанием).

ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ О САМОМАССАЖЕ

Самомассаж шейного отдела позвоночника

При самомассаже шейного отдела позвоночника соблюдайте несколько весьма простых правил. Во-первых, самомассаж шейной зоны делайте только пальцами. Во-вторых, все движения должны быть легкими. Выполняйте самомассаж без усилий. И в-третьих, массажные приемы проводите сверху вниз, от центра к периферии.