Новый старт

Сидячая ванна — одна из старых и ценных водных проце­дур. Попросту это значит принимать ванну в сидячем положении так, чтобы было возможно воздействие горячей или холодной во­ды на нижнюю часть туловища. Во всех водолечебницах есть спе­циально спроектированные емкости для приема сидячих ванн. В домашних условиях можно поставить на прочную скамейку или низкий стул детскую ванночку, так чтобы пациент мог сесть в воду и опустить ноги в высокое ведро, стоящее на полу. Во время этой процедуры к голове и шее следует приложить пузырь со льдом или салфетку, смоченную холодной водой. Достигаемый результат в значительной степени зависит от температуры воды.

ХОЛОДНЫЕ ВАННЫ способствуют сужению кровенос­ных сосудов, идущих к матке, яичникам, предстательной желе­зе, толстой кишке, мочеточникам и мочевому пузырю. КОН­ТРАСТНЫЕ ВАННЫ усиливают приток крови к этим органам. ГОРЯЧИЕ ВАННЫ облегчают боли и усиливают кровообращение. НЕЙТРАЛЬНЫЕ ВАННЫ снимают напряжение и дейст­вуют успокаивающе.

Температура воды и длительность процедуры должны быть следующими.

1. Холодная сидячая ванна: 15—24 градуса; 3—5 минут; ножная ванна: 40—44 градуса.

2. Очень горячая сидячая ванна: 40—45 градусов; 3—5 минут; ножная ванна: 44—45 градусов.

3. Контрастная ванна: горячая — 40—45 градусов; 2—3 минуты; холодная — 15—20 секунд (повторить несколько раз); ножная ванна: 15—20 минут.

Необходимое оснащение:

одна или две детские ванночки, высокое ведро, прочный низкий стул, полотенца, лед.

1. Налейте в одну из ванн количество воды, достаточное для того, чтобы она скрывала бедра и доходила до живота.

2. Ножная ванна должна быть на несколько градусов го­рячее, чем сидячая.

3. Поставьте на голову и шею холодный компресс.

4. При контрастной ванне две ванночки ускорят процеду­ру и сделают ее более удобной.

5. Заканчивайте процедуру холодным душем или облива­нием бедер холодной водой. Тщательно вытритесь и ложитесь в постель, а если процедура проводится в дневное время, хорошо отдохните.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Если вам нужно взбодриться даже после хорошего сна, не полагайтесь на кофе или другие стимуляторы. Попробуйте контрастный душ. Я не знаю другого белее эффективного сред­ства. Кроме того, в противоположность стимулирующим препа­ратам, контрастный душ не берету организма энергию взаймы. После такого душа не наступает реакция «спада», как это обыч­но бывает после приема таблеток.

Необходимое оснащение:

душ, большое махровое полотенце.

1. Начните с теплого душа и повышайте его температу­ру, пока можете терпеть.