Новый старт

2. Быстро переключите кран на холодную воду и оставь­те так на 15—30 секунд или до тех пор, как вы начнете покры­ваться «гусиной кожей».

3. Переключите кран назад, на горячую воду, еще на ми­нуту, а затем опять на 30 секунд на холодную. Закончите про­цедуру нейтральным душем.

Ускоряя работу вашего сердца и увеличивая выброс крови, контрастный душ стимулирует кровообращение. Уве­личивая глубину вдоха, а также емкость легких, душ улуч­шает функцию дыхания. Доказано, что контрастный душ уве­личивает количество белых кровяных клеток в крови, улуч­шая таким образом деятельность иммунной системы. Чело­век становится менее подверженным простуде и другим ин­фекциям.

ВНИМАНИЕ! Эту процедуру не следует применять при сердечных заболеваниях, высоком кровяном давлении, при за­болеваниях печени и почек. Проконсультируйтесь с вашим врачом.

РАСТИРАНИЕ ХОЛОДНОЙ РУКАВИЦЕЙ

Растирание холодной рукавицей сходно с контрастным душем, но оказывает более резкое стимулирующее действие. Как и контрастный душ, она придает бодрость, стимулирует деятельность сердца и кровообращение, укрепляет иммунную систему. Наибольшего эффекта можно достигнуть, сочетая эту процедуру с горячими припарками.

Необходимое оснащение:

емкость с холодной водой, желательно ледяной, махровое полотенце,

две рукавицы из полотенечного материала (вы можете просто обернуть руку небольшим полотенцем).

1. Погрузите рукавицу в холодную воду и отожмите.

2. Начинайте растирание с руки: кисть, предплечье, пле­чо. Растирайте энергично, пока не покраснеет кожа.

3. Прежде чем продолжать делать то же самое с другой рукой, вытрите насухо первую.

4. Чаще окунайте рукавицы в холодную воду, чтобы они не согревались.

5. Разотрите грудь и спину.

6. Перед тем, как растирать шею и лицо, вытритесь насухо.

7. Разотрите голени и бедра.

Всю процедуру можно выполнить менее чем за 10 минут. Убедитесь, что пациент согрелся после процедуры.

ВОДА — ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

В местечке Бат, что в Англии, сохранились римские купальни. При раскопках вокруг этих купален до сих пор находят древние римские монеты. Если вам не удастся на­йти их, вы всегда можете купить динарий или два в близле­жащей лавке. Настоящим вознаграждением за посещение этих мест — как и при посещении любых природных горя­чих минеральных источников — является возможность рас­слабиться.

Но для этого вам нет нужды ехать в Англию или к горя­чим источникам в Арканзасе. Вы можете снять бессонницу, раздражительность, укрепить расшатанные нервы и в домаш­них условиях.