|
Упражнение для выяснения природы отрицания, которое скрывается за оправданиями Вы можете использовать табл. 7 для выполнения упражнения, касающегося любой стороны вашей жизни, в которой вы испытываете затруднения, будь то профессия, отношения с людьми или проведение досуга. Везде работают одни и те же принципы. В первой колонке проставьте название той области человеческой деятельности, которая вызывает у вас наибольшие трудности. Во второй напишите, чего вы хотите добиться. Запишите ваши оправдания в третьей колонке, в четвертой проставьте названия других областей, в которых работают ваши оправдания, а потом займитесь тем страхом, которого вы хотите избежать. Как только вы определите природу страха, встретитесь с ним лицом к лицу, прочувствуете его, вы поймете, что больше не нуждаетесь и отрицании. Женщина по имени Пэт вечно чем-то занято и не может позволить себе тратить время на удовольствия. Во всяком случае, свое неумение отдыхать она объясняет чрезмерной занятостью. Другие ипостаси ее жизни также неблагополучны — она не имеет ни с кем близких отношений и мучается от одиночества. Лежащий в основе ее поведения страх заключается в боязни близких отношений из опасения быть отвергнутой. Когда она была еще ребенком, родители запрещали ей играть с соседскими детьми. Пэт постоянно чувствовала себя отверженной, потому что не могла с ними подружиться. Детство прошло, но проблема осталась. Однако, поняв, в чем состоит ее страх, и разобравшись в его природе, Пэт теперь может пойти ему навстречу и целенаправленно начать завязывать многочисленные дружеские отношения. Поначалу ей будет трудно и страшно, так как ее наверняка ждут неудачи. Но совершенство приходит с практикой. Перед Пэт теперь открылась новая, неизвестная ей до сих пор сторона жизни. Она, несомненно, найдет тех людей, которые понравятся ей и с которыми она сможет разделить интересы. К тому же она хочет многому научиться. Пэт еще начнет получать удовольствие от общения и обязательно найдет для него время. Со временем появятся и интимные отношения. Другой пример. Джордж очень хочет рисовать, но не делает этого, считая, что у него не достает таланта и что он очень ленив для того, чтобы заниматься живописью. Подобными же оправданиями он прикрывает трудности и в других областях своей деятельности. Тем не менее, по его мнению, в жизни нет ничего важнее живописи. Поэтому все, чего он добивается помимо этого занятия, не имеет в его глазах никакого значения, даже если сделанное отличается высоким качеством. Во всякой работе Джордж считает себя неисправимым лентяем. За таким поведением стоит страх неудачи, критики и, что самое главное, страх своей сущности, которая станет ясна всем, кто увидит его живописные работы. — 230 —
|