Релаксация Кум нье

Поместите основание массируемого пальца в «клещи», обра­зованные указательным и средним пальцами другой руки, и

защемите его там. Медленно вытягивайте палец, освобождая его из «клещей» от основания до кончика, путем мягкого вра­щения попеременно то в одну, то в другую сторону.

Массируйте тыльную сторону кисти руки между пястными косточками в направлении параллельно пальцам. Уделите осо­бое внимание обширному участку между указательным и боль­шим пальцами.

Массируйте ладонь одной руки большим пальцем другой руки. Можно также использовать костяшку указательного пальца, перемещая ее по ладони. Подвергните глубокому мас­сажу большой бугор в основании большого пальца и меньшие бугры в основании других пальцев. Массируйте участки между пальцами. Уделите внимание всем малым мышцам между ко­сточками, прослеживая и обрабатывая их от основания кисти до пальцев. В процессе массажа дышите мягко и ровно через нос и рот.

На следующем этапе массажа рук используются точки для надавливания. Надавливая на эти точки (и позже на точки в других частях тела), наблюдайте эффекты, вызываемые раз­личными степенями надавливания. Вначале производите очень легкое надавливание; постепенно переходите к надавливанию средней силы; когда это уместно, производите сильное надав­ливание. Если вы хотите снизить степень надавливания, делайте это очень постепенно: сначала слегка ослабьте сильное надавли­вание, затем доведите его до средней силы и потом медленно

до легкого надавливания. Так вы можете выработать опытное знание шести различных степеней массажа. По мере приобре­тения опыта вы можете научиться различать более тонкие сте­пени надавливания.

Ни в коем случае не следует резко прекращать надавлива­ние. Это вызывает «шок» организма и приводит к утрате тон­ких качеств чувства. В полной мере переживайте поднятие и опускание руки и пальцев. Отводя руку от тела после оконча­ния массажа, делайте это очень плавно, что позволит продлить чувства на довольно длительное время.

На руках имеется много чувствительных и эффективных то­чек, которые стимулируют взаимодействия во всем теле. Чтобы отыскать первую точку, поверните -руку ладонью вверх и най­дите «кольца» (кольцеобразные складки) на внутренней сто­роне запястья. Поместите кончик указательного пальца в сере­дину кольца, ближайшего к ладони. Затем поверните руку ла­донью вниз и поставьте кончик большого пальца на вторую точку, которая находится на тыльной стороне руки прямо на­против первой точки. Плотно сожмите запястье между большим и указательным Пальцами и сильно надавите. Расслабьте грудь, живот и все другие части тела, в которых вы ощущаете излишнее напряжение; дышите мягко через нос и рот.