Релаксация Кум нье

жете ли вы оживить их. Расслабьтесь и погрузитесь в любые чувства, возникающие при надавливании. Мышцы челюсти часто крепко удерживают привычные схемы мышления и пове­дения, и массаж этой области может высвободить массу раз­нообразных чувств.

Сохраняя руки в прежнем положении, массируйте пальцами область над челюстью.

Улыбнитесь и обработайте уголки рта большими пальцами.

Вы обнаружите привычную зажатость мышц, которую можно снять при помощи этого массажа. Используя трение, вы также сможете массировать десну >и основание некоторых верхних зубов через кожу. Закончив трение, очень медленно снимите давление. Ощутите, как чувствует себя ваше лицо.

Теперь, закончив массаж всех основных участков лица по отдельности, вы можете получить особенно большое наслажде­ние, массируя все лицо несколько иным образом.

Массируйте центральную часть лба снизу вверх и поперек лба до висков.

Затем массируйте от спинки носа через щеки до ушей.

Массируйте лицо от области под носом до ушей.

Массируйте область вокруг рта, ощущая костную структуру под кожей. Надавливайте указательными пальцами на точки 11 и 12 (рис. 16).

Массируйте лицо, начиная от рта, глубоко обрабатывая же­вательные мышцы.

Массируйте вдоль края подбородка до концов челюсти.

Положите одну руку вдоль лба, а другую непосредственно вдоль первой на голове, так что пальцы рук указывают в про­тивоположных направлениях. Одновременно и медленно нач­ните двигать руки в направлениях, указываемых пальцами; за­тем медленно двигайте их в обратных направлениях. Продол­жая двигать таким образом руки вперед и назад, медленно смещайте их вниз по лицу к подбородку, а затем обратно ко лбу. Пусть руки находятся как можно больше в контакте с ли­цом. Попробуйте выполнить этот массаж после душа.

Затем массируйте одновременно лицо и голову. Положите одну руку вдоль лба, а другую вдоль затылка. (Не забудьте снять очки и ювелирные украшения.) Медленно двигайте руки в противоположных направлениях в горизонтальной плоскости, одну вдоль лица, а другую вдоль затылка; затем двигайте их обратно. У вас может возникнуть ощущение, будто руки вра­щают голову, хотя голова во время массажа неподвижна. Про­должайте эти движения рук, медленно смещая их вниз, пока не промассируете всю голову. Продолжайте дальше от подбо­родка к горлу и к задней стороне шеи. Наслаждайтесь полным контактом между руками и головой.

Выполните массаж ушей большими и указательными паль­цами. Начните с периферии уха и постепенно, спиральным дви