|
Основные условия здорового образа жизни 1. Вставать рано и рано ложиться спать. Самый крепкий сон с 22 до 2 часов ночи. Далее сон поверхностный. 2. Много двигаться. 3. Ежедневно выполнять Шесть правил здоровья (утром и вечером). 4. Соблюдать правила питания: o есть все то, что дает энергию Жизни и назначено человеку физиологически; o есть мало, вовремя и в правильном сочетании; o пить пресную воду до 3 литров в день; o ежедневно удалять токсины из организма; o заниматься серьезным делом, полезным для людей и себя. Чтобы дать читателю некоторое представление о диете людей, которые избрали для себя режим рационального интегрально-биологического питания, я предлагаю познакомиться с несколькими сериями различных меню. Они составлены старейшим натуропатом М. Гореном на весь день и включают завтрак, обед и ужин. ВИДЫ ДИЕТ Диета М. Торена Перед завтраком: за полчаса до завтрака рекомендую выпить стакан настоя трав. Вот несколько рецептов. Мята, анис, шалфей. Шалфей, зверобой, полынь. Шалфей, тимьян, розмарин. Мята, анис, валериана, шалфей. Шалфей, подорожник, зверобой. Эти настои очищают кровь, оказывают диуретической! (мочегонное) действие. Они содержат также ряд жизненно важных для нашего организма элементов. Способ приготовления: заваривают 2 чайные ложки указанных трав в стакане кипятка, затем процеживают, добавляют мед или неочищенный сахар. Пить чай медленно, небольшими глотками. Этот же чай рекомендуется пить в полдень и в 3-4 часа дня. Завтрак. Выберите для себя одно из указанных ниже меню. Полезно ограничить завтрак несколькими стаканами одного из фруктовых соков. Этот же сок рекомендуется пить перед обедом. К завтраку при желании можно добавить фрукты того сорта, из которого изготовлен сок. Однако не все могут приступить к работе, плотно не позавтракав. Они должны выбрать для себя одно из овощных блюд, перечисленных ниже. 1. а) Стакан сока из грейпфрута, б) Грейпфрут. 2. а) Стакан клементинового сока (сорт цитрусовых). б) Клементина (апельсин с мандарином). 3. а) Стакан мандаринового сока, б) Мандарин. 4. а) Стакан апельсинового сока, б) Апельсин. При запоре надо снять верхнюю золотистую кожуру и съесть апельсин вместе с белой мясистой мякотью. 5. а) Виноградный сок. б) Виноград. 6. а) Сок яблочный, б) Яблоки. 7. а) Сок абрикосовый (яблочный). б) Сливы или абрикос и белый сыр (адыгейский, брынза, сулугуни, но вымоченный). 8. 3-5 штук инжира, 20 изюмин, 5 фиников залить на ночь водой (полтора стакана). Утром добавить отруби (1-2 чайные ложки), столовую ложку проросшей пшеницы, ложку меда или фруктового сахара. — 328 —
|