|
13. В исследованиях по изучению изменений количества содержания в крови холестерина участвовала группа людей, ведущих малоподвижный образ жизни, которая была привлечена к тренировкам в беге. Через год после начала эксперимента у тех, кто занимался бегом регулярно, наблюдалось заметное снижение показателя содержания «вредного» холестерина в крови (липопротеины низкой плотности). У них также повысился уровень «хорошего» холестерина (липопротеины высокой плотности). Те, кто регулярно пробегал до 15 миль (24 км) в неделю, значительно улучшили соотношение «хорошего» и общего холестерина. 14. У спортсменов старшего возраста, которые продолжают тренировки на выносливость и на поддержание силы, заметные изменения в скелетных мышцах не проявляются лет до 50. После этого возраста начинаются изменения в количестве, но не в качестве мышечной массы. Эти изменения, однако, можно нивелировать тренировками. Выявленные изменения снижают максимальную силу и мощность в большей степени, чем выносливость. Этим можно объяснить, почему более возрастные атлеты выступают лучше на более длинных дистанциях. 15. Человек должен плавать. Плотность воды в 775 раз больше плотности воздуха, ее давление препятствует выполнению вдоха, а при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление. Это приводит к выработке нового автоматизма дыхания, который характеризуется уменьшением длительности дыхательного цикла, увеличением частоты и минутного объема дыхания, в результате увеличивается легочная вентиляция и жизненная емкость легких. Кроме того, теплоемкость воды в 4 раза больше, а теплопроводность – в 25 раз выше, чем воздуха. В воде человек излучает на 50–80 % больше тепла, в связи с чем повышается активность обмена веществ для сохранения теплового баланса организма. Горизонтальное положение тела при плавании облегчает работу сердца, улучшает расслабление мышц и суставов, вытягивает позвоночник. Через 1,5–2 ч занятий плаванием наблюдается увеличение количества форменных элементов в крови (эритроцитов, лейкоцитов и гемоглобина). 16. Американские ученые обнаружили, что у людей, занятых физическим трудом, смертность от коронарной болезни в возрасте до 55 лет ниже, чем у людей с сидячей работой. 17. За последние 65 лет смертность мужчин в возрасте 35–44 лет от ИБС возросла на 60 %. Так называемые болезни цивилизации особенно часты у представителей профессий, связанных с малоподвижным напряженным умственным трудом и эмоциональными нагрузками. По данным исследований, в 67 % случаев внезапная сердечная смерть (ВСС) наступает у лиц, которые в этот момент физически неактивны. — 50 —
|