|
Мало кто знает, но через ладони и ступни тоже можно осуществлять дыхание, которое подарит вам долголетие и здоровье. Именно поэтому так важно содержать руки и ноги в чистоте - ведь это своеобразные дыхательные пути, порты, через которые в организм поступает воздух. Ни в коем случае нельзя допустить проникновения в клетки загрязненного воздуха! Это дыхание также относится к разумным видам дыхания. На Востоке говорят: Обычный человек дышит ртом, а настоящий - ступнями. Это дыхание очищает и омолаживает организм. Наденьте светлую свободную одежду, ноги оставьте босыми. Снимите часы и все украшения. Лягте на коврик, примите расслабленную позу, Руки отведите в стороны от тела на ширину 3 - 4 ладоней, ноги раскиньте немного шире плеч. Подышите несколько минут в спокойном ритме. Затем вдохните воздух через центры ладоней и стоп и медленно выдохните через них же. Повторяйте вдохи и выдохи в плавном, спокойном ритме 4 минуты, после этого перейдите на обычное дыхание и закончите упражнение. «СОБАЧЬЕ» ДЫХАНИЕ Вы обращали внимание на то, как дышит собака после быстрого бега? Ее дыхание быстрое и глубокое, вдох и выдох идут через рот. Такой способ восстанавливает силы и тонизирует организм. Ведь не зря залог успешных и наименее болезненных родов кроется в правильном дыхании. Перед рождением ребенка женщинам обязательно объясняют технику собачьего дыхания. Потому что в этот период восстановление сил особенно важно. Для наибольшего эффекта упражнение нужно делать так: 8 вдохов, 8 выдохов, затем минута обычного спокойного дыхания, потом повтор. Цикл повторяется дважды. ПРОСТЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Одним из самых простых, но эффективных упражнений я считаю упражнение «Медленное и глубокое выдыхание». Его простота достигалась многолетним, а иногда многовековым совершенствованием и отбором движений, наиболее полно влияющих на организм человека, улучшающих работу его систем и при этом практически не оказывающих вредного воздействия на них. Перед началом выполнения упражнения я всегда благодарю неизвестных мне людей, которые своим трудом и упорством, пробуя и ошибаясь, создали его и оставили в наследство потомкам. — 24 —
|