|
Выполнять упражнение нужно с прямой спиной. Сконцентрируйтесь на области живота, находящейся непосредственно под пупком. Представьте себе, что там находится мощный источник энергии, который испускает ярко-желтый луч света. Этот луч полностью подчиняется вашей воле, вы можете направить его куда хотите, но для этого нужно сконцентрироваться на энергии излучения. Начиная делать вдох, представьте, что вы развернули этот луч внутрь, прямо к пояснице. Энергия растекается в животе, вдоль поясницы, спускается по позвоночнику к области копчика (все это происходит одновременно с вдохом и выпячиванием живота). Вы должны ощущать переполнение нижней части живота воздухом и энергией. Пусть живот выпятится максимально. Задержите дыхание на несколько секунд. Теперь очень медленно выдыхайте, следя за тем, чтобы живот впадал, а грудь оставалась неподвижной. Во время выдоха представьте себе, что луч снова направлен вовне и выходит через живот наружу. Такой тип дыхания не только наполняет организм энергией, но и успешно лечит болезни желудочно-ки-шечного тракта и запоры. ОБРАТНОЕ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ -«ДАОССКОЕ ДЫХАНИЕ» «Даосское дыхание» используется при. занятиях боевыми искусствами. Оно позволяет быстро увеличить энергию тела при условии, что вы вдыхаете и выдыхаете воздух через нос. При вдохе вы втягиваете живот, максимальйо наполняя грудную клетку воздухом. Не советую делать это новичкам - может закружиться голова, а курящие могут даже потерять сознание. При выдохе живот надувается и немного выдается вперед. Без помощи учителя или в начале занятий дыхательными упражнениями не следует применять «даосское дыхание» дольше 2 - 3 минут. ГРУДНОЕ ДЫХАНИЕ - ДЫХАНИЕ СИЛЫ Этот вид дыхания применяется для обретения силы в процессе тяжелого физического труда, например, переноске тяжестей, перекатывании крупных камней и тяжелых стволов деревьев, а также при подготовке спортсменов, водолазов и в боевых искусствах. — 21 —
|