Дыхательные практики

Приступая к выполнению упражнения, делаем вдох через нос, наполняя воздухом грудную клетку, не затрагивая при этом живот (если положить на него руку для контроля, то он должен быть практически неподвижен). Выдох производится тоже через нос, грудная клетка опускается, вытесняя воздух. Живот по-прежнему остается неподвижным.

При грудном дыхании быстро возрастает жизненная сила тела, мышцы получают большое количество кислорода и активизируются, а также приобретают выносливость в данных вам при рождении пределах.

Начав практиковать грудное дыхание, следует заниматься этим систематически, поскольку мышцы привыкают к постоянному мощному притоку кислорода. Если вы прекратите занятия, они начнут быстро стареть, ухудшится состояние кожи и легочной ткани.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ВИДЫ ДЫХАНИЯ

Большую часть воздуха мы вдыхаем через нос и рот. Этот воздух достигает клеток, пройдя трудный путь из носа в легкие, из легких в кровь и только из крови, впитавшись, попадает в клетки тканей.

Однако часть воздуха мы получаем и через кожу! Хотя дыхательные пути и не расположены на коже, научно доказано, что через поры мы получаем часть кислорода, через них же выходят и загрязнения, в том числе углекислый газ. Можно сознательно освоить технику кожного дыхания, чтобы увеличить объем кислорода, попадающего в клетки прямо из окружающей среды. Эта техника поможет вам гораздо быстрее набрать энергию тела, повысить защитные свойства организма, а также восстановит силы. С ее помощью вы сможете жить много лет, оставаясь здоровым до конца своих дней.

Конечно же, заниматься нужно в минимальном количестве одежды, а лучше и вовсе без нее, в уединенном, хорошо проветренном месте, где никто не помешает вам глубоко сосредоточиться. Нужно снять все украшения и часы. При освоении этой техники необходима полная концентрация на дыхании.

Для усиления эффекта поставьте в комнате, где занимаетесь, блюдце с теплой водой, в которое предварительно добавьте несколько капель любимого ароматического масла.