Стареют другие, но не Я

Употребление богатой растительной клетчаткой пищи результативно лишь тогда, когда вы пьете много жидкости. Ибо в противном случае клетчатка не сможет вобрать в себя достаточно жидкости, что вызовет совершенно противоположный эффект. Клетчатке останется лежать в желудочно-кишечном тракте комками и в худшем случае может вызвать его непроходимость.

Правильно определить необходимый объем выпиваемой жидкости зачастую не так уж и просто. В частности, затруднения вызывают случаи, когда у человека сердечная слабость или ограничены функции почек. В таких случаях необходимо время от времени консультироваться с лечащим врачом и внимательно определить, какой объем употребляемой жидкости вам полезен, а какой —

слишком велик.

В то же время людям, не страдающим сердечными заболеваниями и болезнями почек, рекомендуется смелее увеличивать объем выпиваемой за день жидкости. Ставьте всегда вблизи от себя стакан с жидкостью, которую вы любите и стимулируйте себя, чтобы отпить глоточек.

Однако одной лишь дисциплиной не обойтись: создавайте ситуацию, чтобы выпивать больше жидкости. Например, представляйте себе, что вашему организму полезен большой объем употребляемой жидкости, так как усиливается кровоснабжение тела, и тем самым приумножаются жизненные силы всего организма. Вероятно, даже сглаживаются маленькие морщинки, благодаря повышению влажности кожи.

Кроме того, выпивайте каждое утро натощак стакан холодной воды или сока. В результате срабатывает рефлекс усиления работы кишечника и тем самым, в конечном итоге, его опорожнение.

Когда придет время, уделите достаточно времени для посещения туалета. Приучите себя своевременно воспринимать поступающие сигналы. Старайтесь избегать напряжения и не подходите к этому моменту, как к чему-то мучительному, иначе эффект будет прямо противоположный. Стресс и перенапряжение препятствуют свободному опорожнению кишечника.

Иногда помогаеттакже правильный настрой нато, что следует по утрам в одно и то же время ходить в туалет, чтобы организм привык к определенному времени. Но при всех обстоятельствах следует подходить свободно к такой «договоренности» и не понуждать себя, в частности, когда у вас это просто не получается.

Каждое утро уделите несколько минут массажу живота. Положите одну ладонь на другую (можно и одной ладонью) и медленными поверхностными движениями по часовой стрелке массируйте живот, с каждым следующим кругом увеличивая интенсивность давления. Особенно активно массируйте левую половину живота в ее нижней части, где находится сигмовидная кишка.