|
5. Секунду или две удерживайте натяжение. Если можете, удерживайте дольше. 6. Расслабьте анус, сделайте выдох и расширьте нижнюю часть живота. 7. Делайте минимум по 3 повторения за занятие. Если можете, делайте больше. Когда вы выполняете Дыхание Цзичжун, вы можете почувствовать, как Энергия простреливает вверх по позвоночнику и втекает в шею и голову. Если это происходат, с помощью сознания опускайте ци вниз по позвоночнику в Минмэнь и оттуда, на выдохе, выливайте ее ваш Даньтянь (который недаром называют «Морем ци»). Даосский Омолаживающий Самомассаж: Выполняя предыдущее упражнение, Дыхание Цзичжун, вы могли заметить некоторое напряжение в области солнечного сплетения. Солнечное сплетение располагается примерно на дюйм или полтора ниже окончания грудинной кости. Вы уже должны были познакомиться с этой точкой, потому что это именно то место, куда вы помещаете кончики пальцев во время выполнения Целительного Звука Селезенки, которому вы научились в Пятой Неделе. Целительный Звук Селезенки, Х-У-У-У-У-У, чрезвычайно эффективен для устранения напряженности в области солнечного сплетения. Тем не менее в этой точке может аккумулироваться огромное количество токсинов, она весьма подвержена стрессам и закрепощению и требует массажа для того, чтобы полностью расслабить ее. Точка Солнечного Сплетения по-китайски называется Чжунванъ. На Западе ее часто называют «подложечной ямкой». Она находится на Функциональном Канале*, который спускается вниз по передней части тела, между сердцем и пупком. Массирование этой точки окажет положительное действие на селезенку, поджелудочную железу, желудок и печень. Точка Солнечного Сплетения также контролирует ауру тела, электромагнитное поле, окружающее тело. К тому же Точка Солнечного Сплетения определяет местоположение Среднего Данътяня, используемого даосами в продвинутых практиках Внутренней Алхимии, которые выходят далеко за рамки этой книги. 1. Сложите обе руки тыльными сторонами перед собой. 2. Надавите на область солнечного сплетения указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук. 3. Массируйте круговыми движениями, сделайте по крайней мере 9 движений по часовой стрелке и 9 движений против часовой стрелки. Сначала не надавливайте сильно. По мере прогрессирования можете усиливать давление. С практикой вы почувствуете, как Точка Солнечного Сплетения расслабляется, когда вы ее массируете. Этот массаж хорошо делать в сочетании с Массажем Нижнего Отдела Грудной Клетки, которому вы научились на Второй Неделе. Вы его еще не забыли? Не надо забывать! Он очень полезен для вас. — 137 —
|