|
Создавая "сценарий жизни", стимулируйте свое воображение волшебными словами "если бы", "можно ли". Можно ли прожить 200 лет? 500 лет? 1000 лет? (Кстати, в Китае официально зарегистрирован даос, проживший 256 лет и читавший в 200 лет, в начале XX в. в Пекинском госуниверситете лекции). Что для этого надо сделать? Можно ли избежать смерти? (вспомним тольтекских магов). Что, если бы я прожил 1000 лет? На что бы я потратил это время? И т. д. При этом, программируя свое будущее в словах, рассмотрите их на своем мысленном экране и поищите их внутренним ухом - как они выглядят, слышатся, приятны ли, возбуждают ли, или их надо "перенастраивать" по методу "магических слов" [Бессер-Зигмунд]. Но создав сценарий, начинайте с малого. Дорога начинается с первого шага, жизнь - с первого действия. Приучитесь улыбаться, смеяться, хохотать. В первую очередь над собой. Всегда оптимистический настрой, положительные эмоции. Раздражение, гнев, пессимизм, если они возникли, тут же убирать, сглаживать, гармонизировать себя, свой ЭИКЧ. Главный мотив, девиз должен быть "Гармония, Радость, Свет!" Управлять своим кругом внимания: сокращать, расширять, размывать, концентрировать, чтобы он соответствовал ситуации, данному занятию, настраивать его на данного человека -иначе не получится общения. Быть чутким к текущему моменту: "сегодня, здесь, сейчас". Не уходить в прошлые обиды, будущие прожекты и иллюзии. Смаковать каждый кусочек текущего: кушаем ли, работаем, идем, сидим ли в туалете - все надо делать со вкусом, наслаждаясь, не торопясь. Но меняется момент - менять себя, не застывать. Создавать банк впечатлений, хранить и вызывать из памяти, увеличивать и разнообразить. Замечать красоту - но отмечать и безобразное. Постоянное наблюдение за собой ("взгляд со стороны") и за окружающей средой. Впитывать в себя множество мельчайших подробностей окружающей жизни - видимые, слышимые, осязаемые, обоняемые, вкусовые, отмечать свои мысли, чувства, ощущения, движения, т. е. осознавать их (создавать их "дубли" на ментальном экране памяти). Но не зацикливаться на чем-то одном. Это ведет к самоотравлению чувств, к болезни. Лишнее - вредит. Знать всему меру. Экономнее в средствах. 4/5 наших действий и мыслей - это суета, мусор, ненужная растрата энергии. Сверхзадачу определяет лишь 20% совершенных (или принятых) действий. Принцип Парето. Сосредоточьтесь на действиях, а не на переживаниях. Следите за темпоритмом своих движений. Формула снятия стресса - "улыбнуться, вздохнуть глубоко, замедлить движения". Чтобы расслабиться, представьте себе фильм с замедленными движениями, при этом сами двигайтесь плавно, дышите медленно, глубоко, говорите более низким голосом, растягивая слова, внимание на живот или даже на бедра. Ибо расслабление вызывает расширяющийся во все стороны низкочастотный поток энергии. — 280 —
|