Экстремальная психология

являет себя как раз на преодолении — обстоя­тельств, самого себя.

Посмотрите: любая яркая фигура - пусть это будет успешный бизнесмен, менеджер, поэт, ху­дожник, артист и проч., - это человек, имеющий, прежде всего, сильный и волевой характер.

Строительство своей жизни по принципу пси­хологического проектирования осуществляют именно сильные и волевые люди.

Настроение и «настройка»

«Заведите себе привычку каждый вечер подво­дить итоги дня. Анализируйте все негативные мысли, посетившие вас ш день, камедый раз отме­чая предмет этих мыслей, будь то неприятности на работе, в семье или еще где-нибудь. Раз в неделю или месяц просматривайте ваши записи. Поверьте, время все расставит по местам: вскоре вам ста­нет ясно, какие проблемы действительно имеют под собой почву, а какие являются надумшшыми».

Николай Чук, журналист

Мы часто относимся к своему настроению как к чему-то, от нас независящему. «Что-то у меня сегодня настроение неважное», - говорим мы. Или, наоборот, радуемся, что «сегодня - хорошее настроение».

Мы удивляемся, что наше настроение часто не зависит от внешних событий. Вроде все нормаль­но, ничего особенного не произошло, а настроение - плохое. И обратно: сложности и неудачи в жиз­ни только усиливают нашу энергию и мы чувст­вуем прилив жизненных сил.

Общая закономерность: после того, как на­строение проявилось как плохое или хорошее, мы

243

объясняем себе и окружающим, почему это про­изошло. «Да, все нормально, только настроение неважное. Наверное, устал». И по-другому: «Какие-то все проблемы и проблемы. Меня все жалеют, а я борюсь и радуюсь каждой своей по­беде».

А если действовать не «потом», а «перед»? Если представить себе, что настроение - это не что-то не зависящее от нас, а мы сами и настрое­нием можно управлять? Но эффективное управ­ление настроением можно осуществить тогда, ко­гда действовать заранее, упреждая и профилакти­чески «очищая» себя от «ржавчины» негативных эмоций и переживаний.

Способы внутренней «настройки»

• Представьте, что Вы - тонкий, чутко улав­ливающий все внешние воздействия, «психологи­ческий радиоприемник». Каждое утро Вам необ­ходимо «поворачивать» ручку» такого «радио­приемника» с тем, чтобы «настроить его на нуж­ную Вам волну». Такая настройка заключается в том, что сразу же после сна, пока Вы еще не встали и чувствуете приятную дремоту, выбрать для себя «формулу настройки» и проговаривать ее. Например, Вы говорите себе (про себя и с за­крытыми глазами): «Я сегодня в хорошем на­строении. Все будет хорошо». Эту формулу нужно проговорить раза три-четыре, с чувством, вникая в каждое слово.
• Внутренняя «настройка» будет эффектив­ной, если утром Вы вспомните, какие приятные дела Вас ждут: улыбка и «доброе утро» любимого человека, утренний кофе и т.п.

244