|
В начале занятий психофизической зарядкой и другими дыхательными техниками наблюдалось следующее: у всех спортсменок имелись блокировки дыхания как на вдохе (ограниченная глубина вдоха, дыхательный спазм), так и на выдохе (кашель, удушье). Причины: привычка задерживать дыхание в борьбе, установки тренера на ограничение глубины вдоха («что дышите, как лошади»), недостаточная тренированность дыхательной системы, большая отягощённость стрессовыми факторами, связанными с дыханием. В результате активации дыхания наблюдались реакции разблокировок дыхания (смех, кашель) и освобождение дыхания. На фазе трансформации при применении телесно-ориентированных психотехник у спортсменов наблюдалась общая усталость, большая напряжённость в мышцах рук, ног и шеи, заученность движений, непонимание того, как совершается спонтанное движение. На занятиях по релаксации многие не могли расслабиться, отпустить не только тело, но и психику. При активации тела и психики дыхательными методами актуализировались прошлые травмы, накопленное напряжение в мышцах, что выражалось в неприятных ощущениях затекания, онемения, болей. Необходимо отметить, что структура занятий направлена как раз на отреагирование и снятие болезненных ощущений, и те, кто добросовестно выполнял упражнения, эффективно проработали последствия напряжения. У спортсменок были собраны письменные отзывы о том, что им дали психологические тренинги. Приведём примеры отзывов. Спортсменка Б.П. 18 лет: «Когда были первые занятия, я была зажатая, после, занятий у меня появился новый запас сил в конце тренировки и отличное настроение в течение всего дня. Больше всего мне нравился дневной интенсивный отдых, после занятий я полна сил». Спортсменка П. О., 17 лет:«Эти занятия помогли мне преодолевать страх, «переломлять» в себе панику». Спортсменка Г. Е., 17 лет: «Утренний тренинг дал мне напряжённость, потому что затекали руки, уставали ноги, да и вообще утром трудно сосредоточится над самим собой! На вечернем занятии я почувствовала реальное расслабление, было отличное ощущение расслабленности». Таким образом, у спортсменов при применении интегративных психотехнологий наблюдаются те же самые феномены, что и у не спортсменов, отличием является большая выраженность мышечного напряжения, вследствие усталости от ежедневных тренировок, а также незначительное количество образно-ментального компонента в состояниях расширенного сознания. Все возникающие образы являлись образами тела. Самым сильным впечатлением у спортсменов было состояние «потери телесности», то есть полного расслабления и отсутствие проприоцептивной чувствительности. Данное состояние вызывало огромную радость и чувство полного освобождения и отдыха. Многие отметили его как самое сильное впечатление в жизни. — 133 —
|