|
Страсть Другое важное средство, которое есть в вашем распоряжении, это быть страстным и активным. Это крайне важно иметь что-то в жизни, что заставляет смотреть вперед и получать удовольствие. Это придает вам чувство собственной ценности, что вместе с уверенностью в себе вам необходимо для принятия вашего ОКР. Работа ли это, хобби или что-то еще, очень важно ставить перед собой цели каждый день. Это истинно для жизни в целом, но особенно важно для людей с ОКР. Я знаю, временами это может быть сложно быть продуктивным, когда вас одолевают ваши спайки. В такие времена также важно быть активным. Даже если это означает делать что-то простое. Бездеятельность создаст среду, в которой ваши спайки одолеют вас. Бездеятельность с присутствием спайков показывает страх перед ними, который подпитывает их. Бездеятельность также неестественна. Это означает, что что-то случилось, если вы бездеятельны длительный период времени. Это вызывает чувство вины и еще больше подпитывает ваши спайки. Когда я говорю быть активным, я подразумеваю делать что-то продуктивное, не только физическую активность. Но я также рекомендую ее. Конечно, мы все знаем, что физическая активность полезна для вашего здоровья. Она одинаково важна и имеет прямое отношение к ОКР. Я видел исследования, в которых говорилось об химических веществах, которые вырабатываются во время и после упражнений. Они помогают справиться с беспокойством. Это правда. После того, как я сделал упражнения, я чувствую себя расслабленным. Это обеспечивает еще одно оружие в принятии универсальной правды. Во-вторых, и еще более важно, когда вы занимаетесь упражнениями, вы стараетесь выглядеть и чувствовать себя лучше. Это обеспечивает больше уверенности в себе; это первостепенное средство, которое вам нужно, чтобы практиковать универсальную правду ОКР. Терпение Процесс принятия универсальной правды и жить согласно ней требует времени. Сначала идея может быть сложной для понимания и для практики, но через некоторое время она станет все легче и легче. Мне нравится сравнивать это с тем, как вы приходите в хорошую физическую форму. Сначала вы стараетесь пробежать милю, вам тяжело и на следующий день у вас все болит. Но если вы не отступите, через некоторое время вам будет даваться это легче, пока вы не сможете делать это без усилий. То же самое и с универсальной правдой. Сколько терпения требовало ОКР. Вы страдали так же долго, как и я. Вы хотите немедленного облегчения, но принятие универсальной правды может потребовать времени. Вам необходимо иметь терпение. Этот процесс требует времени и усилий. Но сначала вы почувствуете свободу, которая пришла с принятием универсальной правды, но вы узнаете, чего это стоит. Ваше ОКР и спайки будут стараться использовать нетерпение против вас. Оно скажет вам: «видишь, универсальная правда это дерьмо, которое еще и не работает, брось его». Оно говорит это так как знает, что как только вы примите универсальную правду, вы будете способны забрать его силу, считая его бесполезным. — 28 —
|