Я и мой друг ОКР

Как сосредоточиться

Я еще раньше понял, что разрушительная сила моих спайков состояла в том, что я не мог сосредотачиваться. Я не мог понять, что я читаю, потому что мой разум был сосредоточен на мысли, что я не смогу это делать. Зубной спайк контролировал мою жизнь, потому что это было все, на чем я мог сосредоточиться. Я не мог сознательно сосредоточиться на том, что я хотел, потому что я был занят сопротивлением и попытками избавиться от своих нежелательных самосаботажных мыслей. Когда наступил момент моего прорыва, знание этого сослужило хорошую службу. И снова, когда настал мой переломный момент, я решил, что сосредоточусь на своей физической реакции на спайк, вместо того, чтобы прогонять их. Я принял тот факт, что эти спайки навсегда останутся со мной, впервые в своей жизни (универсальная правда). До этого момента, когда я сознательно пытался сосредоточиться на то, что я хотел, я не мог этого сделать. Касательно спайка чтения, я понял, что причина, по которой я не мог читать, была в том, что я был сосредоточен на своем спайке, который заключался в неспособности читать и понимать материал. Я говорил себе «просто думай о том, что ты читаешь, а не о том, способен ли ты на это». Я не мог. Я не мог, потому что подсознательно все еще не воспринимал спайки в своей голове, а это давал им власть надо мной. После того, как я принял тот факт, что мои спайки всегда будут там, я тотчас стал способен сознательно сосредотачиваться на том, что я хотел. Я мог это сделать, потому что вместо того, чтобы пытаться не обращать внимание на спайк, я сделал наоборот. Это означает, что вместо попыток избавиться от них, думая о чем-нибудь другом, я стал сознательно сосредотачиваться на их присутствии. Касательно спайка чтения, я говорил себе: «Да, этот спайк у меня в голове, со мной все хорошо. Я в любом случае собираюсь сосредоточиться на материале». Это работало. Это работало, потому что я внутренне не сопротивлялся тому, что спайк есть часть меня. Это означает, что я мог сосредоточиться на том, что мне хотелось, потому что я больше не старался избавиться от этого спайка. Говоря проще, ваш мозг не может сосредоточиться на 2 вещах в одно и то же время. С тех пор, как я больше не выполняю ритуал избавления от спайков, они оставили мой мозг.

Хотя я все еще использую метод принятие обратной стороны применительно к специфическим спайкам, применение этого общего принятия моих спайков и «упражнения по сосредоточению» это то, что я использую чаще всего, как шаг к более счастливой жизни с ОКР. Имейте в виду, это работает, так как применяет универсальную правду ОКР. Это означает, что я могу сосредоточиться на том, что я хочу, когда приветствую свое ОКР и присутствие спайков. Когда я делаю это, я сознательно заявляю, что я могу счастливо сосуществовать с моими спайками и не бояться их. Когда страх ушел, уйдут и спайки, потому что они больше не получают силы.