|
Есть важное различие, которое я хотел бы тут сделать. Принимая обратную сторону, вы не хотите предлагаемого результата. Вы только не боитесь его. В моем случае, при спайке чтения, результат, которого я хотел добиться, был снова быть способным читать. Но в целях получить этот результат, я должен быть готовым принять факт того, что я не смогу. Я знаю, все закручено. Но это единственный способ. ПРИДЖ Реагирование: В целях сознательного принятия обратной стороны любого спайка, я разработал формат стандартной реакции. Я назвал ее ПРИДЖ реагированием. Большая часть этой реакции основана на разговоре с доктором Филипсоном, ОКР специалистом, о котором я говорил раньше. То, что он говорил мне, я преобразовал в ту форму, которая была эффективна для меня. Это не его точные слова; их вы можете найти на его веб-сайте ocdonline.com. Он был первым человеком, который разъяснил мне, что я подсознательно делал во время моих ранних навыков и сознательного «прорыва»: принимал обратную сторону моих спайков. Принимайте/цените то, что предлагают ваши спайки. Распознайте слабое место в их логике. Изложите свое мнение. Доверяйте своему мнению. Живите с неопределенностью, вы можете ошибаться. Я приведу пример, перед тем как проанализировать реагирование. Скажем, ваш спайк это «Если вы дотронетесь до общественной дверной ручки, вы заболеете смертельной болезнью». ПРИДЖ реагирование будет выглядеть так: Спасибо, ОКР, что сообщило мне о том, что я могу заболеть смертельной болезнью, если дотронусь до общественной дверной ручки. Но я не согласен с твоим предположением. Я не верю, что если я дотронусь до общественной дверной ручки, то заражусь смертельной болезнью. У нас тут 2 мнения. Я доверяю своей правоте и прикасаюсь к общественным дверным ручкам, и живу с тем фактом, что я мог бы заразиться смертельной болезнью от них. Принимайте/цените то, что предлагают ваши спайки Важность этого состоит в том, чтобы не сопротивляться спайку или информации, которую он предлагает. Признавая то, что ваше ОКР предлагает, вместо того, чтобы сопротивляться ему, вы сразу забираете у него силу. Оно привыкло к вашему внутреннему страху и его проявлению, а это подливает масла в огонь влияния, которое оно будет иметь на вас. Распознайте слабое место в их логике Эта часть – сознательное распознавание их слабой стороны. Доверяйте себе. Вы бы не купили эту книгу или не искали бы другой помощи, если бы не были способны понять, что ваше ОКР ведет вас по пути, который противоречит логике и принятым стандартам. Как я скажу в Главе 7, утверждая, что мысль не была бы спайком, если бы не беспокоила вас. Она беспокоит вас потому, что вы распознали ее ложность (бесполезность), но она в любом случае вынуждает вас действовать так, как она приказала. — 17 —
|