|
Будда использовал дыхание для того, чтобы одновременно решить две задачи: во-первых, пробудить в себе сознание, и во-вторых — помочь своему сознанию пропитать каждую клетку тела. Он говорил: «Дышите осознанно». Это не упражнение и не особый ритуал. Это просто превращение дыхания в объект осознания — ничего не изменяя. Тебе не нужно изменять свое дыхание — пусть протекает как есть, естественно. Не изменяй его. Делай нечто другое: когда вдыхаешь, вдыхай осознанно. Пусть твое сознание движется с входящим в твое тело воздухом. Когда выдыхаешь, осознанно двигайся наружу. Внутрь — наружу. Двигайся с дыханием осознанно. Пусть твое внимание остается с дыханием, теки вместе с ним, не забывай ни об одном вздохе. Говорят, Будда сказал, что если ты можешь осознавать свое дыхание всего лишь в течение одного часа — ты уже просветленный. Но нельзя пропускать ни вздоха. Одного часа достаточно. Кажется, это мелочь — краткий промежуток времени, но нет. Если ты попробуешь, то час осознания покажется тебе вечностью, потому что обычно человек не может сохранять осознанность больше пяти-шести секунд — да и то лишь очень сосредоточенный человек. Если ты не таков, то будешь терять осознанность каждую секунду. Вдох... воздух едва вошел в тебя, а ты уже унесся умом куда-то. Потом вдруг ты снова вспоминаешь о своей практике и обнаруживаешь, что воздух уже выходит из тебя наружу. Не успеет он выйти до конца, а ты опять куда-то унесся. Течь вместе с дыханием означает не допускать ни одной мысли, потому что мысли занимают твое внимание, они отвлекают тебя. Будда нигде не говорит об остановке мышления, но он говорит: «Дыши осознанно». При этом мышление останавливается само собой. Нельзя делать обе вещи одновременно — думать и дышать осознанно. Мысль приходит в твой ум и забирает внимание. Одна-единственная мысль — и ты перестаешь осознавать процесс дыхания. Поэтому Будда использовал очень простую технику — и очень важную. Он говорил своим ученикам: «Занимайтесь своими делами, но не забывайте об одной простой вещи: помните о вдохе и о выдохе. Двигайтесь вместе с дыханием, теките с ним!» И чем больше ты стараешься осознавать свое дыхание, тем более сознательным можешь стать. Твое сознание будет усиливаться с каждой секундой. Это трудное и сложное дело — но стоит прочувствовать его, и ты станешь другим человеком, другим существом в другом мире. Это работает двояко: когда ты совершаешь вдохи и выдохи осознанно, ты постепенно приближаешься к своему центру, потому что дыхание достигает центра твоего существа. Всякий раз, когда воздух входит в тебя, он прикасается к твоему центру. — 107 —
|