Как победить аппетит?Забегая вперед, скажем,что победить аппетит можно точно так же, как и страшилку из детских снов – просто взять и перестать его бояться! По мнению многих худеющих, аппетит, вот главная проблема, главное препятствие, мешающее человеку похудеть! Ведь как чаще всего бывает, есть и настрой, и желание, и осознание необходимости наконец-то взяться за себя. И сначала, вроде бы, все хорошо. Но, приходит вечер…, муж приносит тортик…, друзья зовут в гости…, и все наши благие пожелания пропадают впустую. Борьбе с аппетитом посвящено великое множество средств и методов. Но все они дают лишь временный эффект, или не дают его вовсе. И, прежде всего потому, что у подавляющего количества полных людей аппетит совершенно нормален, как бы им не казалось обратное. О патологическом его повышении можно говорить не чаще, чем в одном случае на 10 000 человек. А как лечить то, что и так здорово? Как пытаться уменьшить то, что и так нормально? Конечно, мы можем и дальше изощряться в этой борьбе с самим собой, но если мы всякий раз проигрываем, не лучше ли перестать воевать и разобраться, что это за аппетит такой и почему нам порой так трудно, если не невозможно противостоять желанию покушать? Самое главное, что следовало бы понять – аппетит всегда соответствует ситуации. В одних ситуациях он повышен, в других естественным образом снижен. Все зависит от направления нашего обмена веществ. Если обмен сориентирован на извлечение энергии из запасов, естественно, потребность в пище будет снижаться. Если же наш обмен веществ в данный момент направлен на накопление энергии, аппетит будет повышаться. И все. У большинства людей аппетит более высокий в вечерние часы, чем в утренние, в осенне-зимнее время, чем в весенне-летнее. Аппетит повышен на фоне тревоги и депрессии, при малоподвижности, или наоборот, после чрезмерных, слишком интенсивных тренировок. Выводы очевидны, старайтесь худеть, оставаясь в хорошем настроении, исключите недосыпание, выстраивайте свой режим питания так, что бы в вечерние часы ограничений и запретов было как можно меньше. Суточные колебания аппетита хорошо демонстрирует такой вот диалог, который у меня очень часто случается с пациентами. Пациент. – Доктор, помогите, у меня просто зверский аппетит, особенно вечером. Сколько раз пробовал взяться за себя и сесть на диету. Хватает максимум часов до 3-4. Потом срываюсь, ем и не могу остановиться! Доктор. – Скажите, а как утром? Утором тоже зверский аппетит? П. – Нет, утром вообще нет никакого аппетита! Пища просто не лезет. — 56 —
|