Йоготерапия

Действие. "Йогины зовут ее Уддияной, ибо она заставляет прану течь в Сушумне [Центральном канале тонкого тела.].

А также потому, что, будучи привязана к ней и раз воспарив, великая птица Прана летит, не зная устали. Вот ее объяснение.

Живот над пупком прижиматся к позвоночнику. Такова Уддияна-бандха, которая суть лев - тот, что одолеет слона по имени Смерть.

Переданная учителем, Уддияна постигается легко, никогда не тяжко. Практикующий ее, если он стар, вновь обретает молодость.

Все, что вокруг пупка, как сверху, так и снизу, должно быть притянуто к спине. Настойчивой практикой этого смерть одолевается за шесть месяцев луны.

Из всех бандх наилучшая - Уддияна, ибо само собой приходит освобождение к тому, кто ее практикует". "Хатха-Йога-Прадипика" 3-54, 3-55, 3-56, 3-57, 3-58, 3-59.

Уддияна-бандха-мудра укрепляет и развивает все органы Агнии Вари-грантхи, предохраняя органы пищеварения и мочеполовой сферы от всех без исключения заболеваний любой природы, чем обеспечивает общее здоровье организма и спасает от старческого одряхления и преждевременного умирания.

39. Уштрасана - верблюд

Техника выполнения. Встать на колени, оттянув носки ног назад. Расстояние между коленями и между ступнями - ширина таза. Опуститься на пятки - в Ваджрасану со слегка разведенными голенями (Рис.2-39.1). Положить кисти рук ладонями на ступни, вдохнуть, выполнить Мула-бандху и с выдохом подниматься, медленно вытягивая позвоночник вверх (Рис.2-39.2). Когда руки окажутся полностью выпрямленными, продолжать поднятие туловища за счет поднимания передней части грудной клетки. В итоге туловище вытягивается по плавной дуге, позвоночник удлиняется, равномерно до предела прогибаясь назад во всех отделах. Грудная клетка расправлена, плечи отведены в стороны и назад. Голову не запрокидывать, а отводить как можно дальше назад, вытягивая шею по кривой, продолжающей плавную дугу позвоночника(Рис.2-39.3). Тот, кому сложно принять это положение опираясь о ступни, может захватить руками лодыжки одноименных ног (Рис.2-39.4). Задержав дыхание после выдоха, оставаться в асане 10-15 секунд. Со вдохом вернуться в исходное положение сидя на пятках. Повторить еще два раза.

Действие. Эта асана также предназначена для сохранения гибкости спины и молодости тела. Кроме того, она способствует обретению контроля над сексуальной сферой и является одним из упоминавшихся ранее упражнений, которые обязательно должны регулярно выполняться тем, кто практикует Брахмачарью - сексуальное воздержание. Как уже говорилось, без этих упражнений Брахмачарья из мощнейшего средства накопления и сублимации энергии в силу духа превращается в голый и к тому же весьма разрушительный принцип.