Йога для позвоночника и суставов

Связь дыхания: ум – эмоции – тело

Вы обращали внимание на то, как дышите, когда злитесь? Какое у вас дыхание? Прерывистое. Когда вы в хорошем настроении, какое тогда дыхание? Отличается! Когда вы уравновешенны и спокойны, дыхание легкое, едва заметное. Когда вы сомневаетесь в чем-то – другой ритм дыхания!

Понаблюдайте за ритмами дыхания при различных эмоциях – он разный. Каждой эмоции соответствует свой ритм дыхания.

Теперь обратите внимание или вспомните, как вы дышите, когда есть беспокойство в уме или сомнения и, наоборот, когда ум центрирован, сосредоточен – ритм дыхания разный. Древние мудрецы изучили этот механизм очень хорошо еще тысячи лет назад и решили… Ага… раз это так, давайте мы воспользуемся этой связью и будем применять дыхание и разные ритмы для успокоения ума и неприятных эмоций. Так и возникла пранаяма.

С помощью самого ума мы не можем контролировать свой разум, так как он неосязаем. Но дыхание мы можем контролировать: задерживать, удлинять вдох или выдох, вдыхать или выдыхать одной или другой ноздрей, больше дышать животом или грудной клеткой и т. д.

Йоги очень хорошо изучили воздействие разных ритмов и способов дыхания на организм и сознание и предложили эти техники людям. Из поколения в поколение с помощью очень правильного и мудрого способа знания йоги и Вед о человеке и Вселенной передаются от Учителя к ученику и открываются снова и снова.

Обучаться дыхательным упражнениям необходимо под опытным и правильным руководством!

РЕКОМЕНДУЮ

Чтобы больше узнать о различных практиках дыхания, рекомендую разработанную мной специальную программу для изучения пранаям и их практического применения в повседневной жизни. Это курс «Тайны дыхания. Основы медитации».

Этот курс можно пройти в трех вариантах: семинар в Минске, вебинар из любой точки мира (смотрите расписание на сайте www.1yoga.by), а также видеоуроки с домашними заданиями и форумом поддержки на сайте www.1yoga.tv.

ВНИМАНИЕ! Специально для читателей этой книги! Получите несколько бесплатных поясняющих видеоуроков по пранаямам на странице www.1yoga.tv/book.

Основные рекомендации и правила для занятий йогой таковы.

? Без перенапряжения. Если возникает перенапряжение в теле или уме – остановитесь. Больше отдыхайте, делайте несколько коротких подходов и постепенно увеличивайте время удержания одного положения. При перенапряжении эффект позы значительно уменьшается.

? Постоянное приятное усилие. Это означает, что вы каждый раз стремитесь сделать чуть больше (например, наклониться к ногам), не доводя до перенапряжения в мышцах.